甜茶比。苏打水

这两种苏打水和甜茶是含糖饮料，被定义疾病预防与控制中心如果经常食用，可能对你的健康产生负面影响。

你不必做了很多的研究，以找到坏消息的含糖汽水。纯碱没有提供营养物质和含有大量的糖或高果糖玉米糖浆，这似乎是挂在美国的高肥胖率的，注意到营养和饮食学院。

有65克糖在20盎司一瓶可口可乐。这等于甜的东西超过15茶匙。该美国心脏协会建议你限制你的摄入量，以6-9茶匙，这取决于你的性别，以保护您的健康。

除了糖，苏打中含有人工和天然香料，以及柠檬酸和磷酸，其大多是提供没有营养价值化学品。

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研究还链接慢性饮用汽水的健康问题。动物研究发表于分子医学报告在2016年6月显示给定的可口可乐和百事可乐，老鼠表现出对他们的骨头，肝脏和肾脏增加氧化应激。

而在一篇文章中目前在营养学的发展发表2018年5月，证实含糖苏打水消费呈正与糖尿病相关的事件;基本上，更多的苏打水你喝的，更大的发展慢性疾病的风险。研究人员还发现，切换到饮食版本可能当谈到糖尿病风险的孰优孰劣。减肥苏打水消费和糖尿病的风险升高之间的相关性也很强。

食用纯碱与低于健康的行为有关，疾控中心解释说。苏打频繁的消费者往往是吸烟者，患有睡眠不规律的生活习惯，那些久坐的生活方式，快餐消费者和个人谁不吃水果的定期份。纯碱往往伴随着谁过分屏幕时间十几岁了。

按照美国茶叶协会，在任何一天，1.59亿美国人正在喝茶，包括热，冰，甜或不甜。在美国消费茶叶约75％至80％结冰。与所有的底片周边汽水，茶似乎是一个更好的选择，它可以是 - 只要它是不加糖的。

茶是一种天然的产品，让你用很少的热量水分。它还含有类黄酮，具有抗氧化性质的化合物。黄酮类物质可以中和自由基，从而加重炎症在你的身体，并有助于慢性疾病。

美国茶叶协会指出，不加糖的茶有许多健康益处，其中包括：

• 心脏健康升压
• 降低皮肤癌的风险
• 减缓与年龄有关的神经衰落
• 体重管理角色

相关研究发表在欧洲营养学杂志在2015年10月发现，不加糖的茶水和咖啡消费如升高血糖水平，血压高和过多的腹部脂肪与代谢综合征，症状集合的发生率较低。患有代谢综合征的人患2型糖尿病和心血管疾病的高得多的风险。

茶叶消费也可能会降低患骨质疏松症的风险，在解释研究营养研究6月公布的2017年经常喝茶可能会增加骨密度。

甜茶，但是，是不是提供积极健康的好处评价了产品。甜茶实际上属于含糖饮料（办学团体）的类别，由疾病预防控制中心的定义，以及媲美苏打水，当涉及到糖含量和负面健康效应。

甜茶可能有轻微少糖和苏打相比更少的热量，但它可以是一样的长远坏，当涉及到你的腰围，慢性疾病的发展和福祉。该组织我们可以！（方式提高儿童活动及营养）指出服务苏打的平均12盎司含有10 1/4茶匙的糖，达到41克150个卡路里。甜茶相同量的包含33个克糖 - 或8 1/2茶匙 - 和120卡热量。

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考虑到对健康这些饮料的影响时，因为它们都包含类似的卡路里和添加糖的甜茶馆与苏打变得无关紧要。

据研究发表在肥胖的事实二月2018年，国家统计局的消费大大增加你的肥胖风险。科学家建议，鉴于来自30多个研究收集到的证据，公共卫生政策可以阻止这些饮料消费，鼓励健康的选择，比如水，来代替。

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发表在2018年2月另一项荟萃分析BMC肥胖发现“大量证据”含糖饮料增加肥胖的风险（或只是超重）。调查还发现，这些饮料鼓励腔和胰岛素抵抗的增加和风险咖啡因相关效应，尤其是儿童。

含糖饮料，如甜茶和苏打水也增加了心脏代谢条件，如高血压的风险。在11月出版2017年的研究杂志内分泌学会报道称，频繁的含糖饮料的摄入被链接到高血压和其他知名的心血管疾病的危险因素。

如果你的目标是挽救卡路里的热量，然后水，不加糖的茶或咖啡或其他天然无热量饮料是最好的。美国国家体重控制登记处监控数百谁已经成功地失去了显著重量（超过30磅），已经能够保持它关闭了超过一年的人。

分析发表在杂志肥胖在2014年10月透露，该组中只有10％的消耗定期含糖饮料。该减肥成功维护与会者指出，增加的用水量是自己的能力减肥显著的步骤和保持它关闭。