巧克力的位可以添加丰富的甜点，甚至提升你的情绪 - 但是这还不是全部可以做。巧克力中还含有抗氧化剂，咖啡因和营养成分，可以对抗疲劳。在适度，它不是一个坏主意，吃巧克力打击下午暴跌。
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组件的巧克力
当你觉得需要来点提神的东西时，你的首选可能是咖啡。但是一杯咖啡中含有的高含量咖啡因会让你在晚些时候紧张不安，无法入睡。
而8盎司的咖啡可能含有近100毫克的咖啡因美国农业部在美国，黑巧克力每100克(大约3又1/2盎司)仅含43毫克美国农业部报告。（牛奶巧克力的相同量的含有咖啡因的20毫克，根据美国农业部）。这可能是足以让你整个下午没有后来中断你的睡眠。
巧克力可以增加能量的另一个原因是它含有糖分。你的身体会迅速吸收巧克力中的单糖，并将其转化为葡萄糖，葡萄糖是你细胞首选的能量来源美国心脏协会（AHA）。出于这个原因，任何含糖的食物，不只是巧克力，可以帮助你感到疲倦反弹。
但是，你要小心，你多少糖走在一次，无论从巧克力或其他甜食。矫枉过正，可能会导致严重的尖峰和血糖下降，让你比以前更加低迷，AHA解释。
能源推进营养素
除了咖啡因和糖，巧克力拥有几个独特的营养成分，可以添加一些魅力的一天。首先，黑巧克力含有铁的显著量，与100克你的日常值的19％，美国农业部说。这是一个明确的加分，因为铁产生富含氧气的红细胞，说国家心脏，肺和血液研究所。贫血是由于缺铁会令你感到疲倦或一周。
你可能也听说了巧克力中含有抗氧化剂，这些化合物的有害损害的是“干净”的细胞。这是真的，巧克力有无数的黄酮类和有资格作为抗氧化剂多酚，其中一些有助于你的能量储备。
另一种抗氧化剂，可可碱，也可能是在器乐提高能源。它不仅给黑巧克力及其签名苦味，但可可碱还可以刺激中枢神经系统。一个2015年2月的研究在杂志在药理学领域报道说，可可碱提高警觉，不含咖啡因的副作用。
选择巧克力作为能量来源
一些巧克力产品已经上市有，他们会振作您通过补充营养物质或其他成分的组合索赔。椰子升压巧克力，士力架和各种巧克力牛奶能量助推器都被专门销售有额外的精力去推动你的日常活动。
但要知道，这些额外的花哨的东西只会增加更多的糖和脂肪。相反，可以考虑选择质量好的黑巧克力来保持简单。“黑巧克力是比牛奶巧克力更好的促进健康的抗氧化剂来源，”说安妮•Danahy RDN，基于在亚利桑那州斯科茨代尔注册营养师和营养师。
很多人也发现黑巧克力用比牛奶巧克力少得多的份量来满足对巧克力的渴望，这是一个加分。牛奶巧克力中添加了大量的糖，可以减轻可可的苦味。”Danahy说。
其他能源推进食品
虽然巧克力可以帮助保持疲劳在海湾，这只是众多食物都能如愿之一。多种营养素是负责身体的能量平衡，并“与适量瘦肉蛋白和‘慢碳水化合物’的一个均衡的饮食可以帮助维持能量水平，” Danahy说。“减缓碳水化合物是复杂的碳水化合物，如全谷物和蔬菜它们比含糖食物消化得更慢，所以你有更稳定的葡萄糖供应来为细胞提供能量。”
最后，如果你疲劳持续地奋斗，与你的医生交谈，以确定是否有疲劳的根本原因，需要一个多提高能源的食物，或饮食改变，加以固定。
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