在一氧化氮高的食物名单

根据2015年10月发表在《the》杂志上的一项研究药理科学杂志，一氧化氮影响多种细胞过程。它是一种自由基，是一种有效的血管扩张剂。

的梅奥诊所血管扩张剂是一种通过影响静脉和动脉壁肌肉来扩张血管的药物。体内的一氧化氮可以使血液更容易地流经血管，防止心脏过度劳累，降低血压。因此，血管舒张药被用来治疗高血压、肺动脉高压和心力衰竭。

根据2016年发表在《精神病学杂志》上的一项研究的荟萃分析，一氧化氮可能在精神疾病中发挥作用当前药物化学.这些研究只评估了患有精神分裂症或分裂情感性精神障碍的受试者。

大多数被发现在精神病中有一氧化氮功能障碍，从而加强了它影响精神病性疾病的观点。结果表明，在未来需要进一步研究和调查的药理学干预。

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多种多样的一氧化氮食物可以作为健康均衡饮食的一部分，确保你的身体获得足够的硝酸盐来产生你需要的健康功能的一氧化氮。

甜菜当前位置甜菜是饮食中硝酸盐的重要来源，人体可将其转化为一氧化氮。2015年12月发表在《the国际食品科学与营养杂志结果显示，喝了100毫升(3.4盎司)的甜菜汁后，人体内的一氧化氮含量增加了。

黑巧克力:根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院在美国，黑巧克力富含类黄酮，人体可以将其转化为一氧化氮。

2018年4月的一项研究运动医学研究表明，在不影响运动表现的情况下，补充可可黄烷醇可以改善血管功能，改变运动过程中脂肪和碳水化合物的燃烧，减少由运动引起的氧化应激。然而，还需要进一步的研究来确定长期运动训练的效果。

柑橘类水果：当涉及到橙子，柚子，柠檬和酸橙的第一件事，我们大多数人想到的是维生素C的含量。还通过如图中2012年5月的研究在提高一氧化氮合酶，酶身体需要使它的水平称为抗坏血酸，维生素C提升的一氧化氮产生自由基生物学和医学.

绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含硝酸盐，人体需要硝酸盐来产生一氧化氮。根据2017年3月发表在《the》杂志上的一项研究非洲传统、补充和替代医学杂志菠菜、羽衣甘蓝和芝麻菜等绿色蔬菜含有大量的硝酸盐。

肉类:肉类，包括家禽和海鲜，辅酶Q10含量高。内脏中含有高浓度的这种化合物。根据2014年7月的一项研究分子Syndromology，辅酶Q10似乎降低血压，理论下，它有助于在体内保持一氧化氮。

大蒜:大蒜常用于烹饪，如果食用的量与食物中的量相当，就被认为是安全的。根据国家补充和综合健康中心虽然出现了很多对大蒜的研究，其中很大一部分是由低质量的研究，小规模试验，并仍处于初步阶段。

需要更多的证据来明确证明其促进一氧化氮的能力有助于降低血压。

西瓜:西瓜富含瓜氨酸，这种氨基酸在转化为一氧化氮之前会转化为精氨酸。在2017年1月的一项研究中临床营养与代谢保健的最新观点在美国，补充西瓜被证明可以降低静息血压，改善运动表现。

坚果和种子:坚果和种子含有高浓度的氨基酸精氨酸。2016年5月发表的一项研究营养物质发现l-精氨酸的饮食摄入和血清一氧化氮水平有很强的相关性，因为l-精氨酸促进一氧化氮的产生。

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血管舒张作用也可以通过在运动过程中让更多的氧气和营养物质进入运动肌肉来改善运动表现。因此，许多运动员使用一氧化氮补充剂来增加体内的一氧化氮，以提高成绩。

据多项研究的2017年4月的荟萃分析发表在运动医学研究发现，使用膳食一氧化氮补充剂可能会增加耐力锻炼的能力，但在进行时间试验时可能没有那么有效。

还需要进一步的研究来确定最佳的给药策略、最有可能受益的人群以及在何种条件下饮食硝酸盐对药效最有效。

另一项2018年6月的荟萃分析发表在《美国科学院院刊》上力量和调节研究杂志他还指出，考虑运动员的运动类型、持续时间、强度和运动方式是很重要的，因为这些因素可能会影响一氧化氮补充剂的功效。

2010年5月，一项针对41名参与者的小规模研究发现，运动后的肌肉酸痛也会得到缓解力量和调节研究杂志， 2017年10月的一项研究发表在《纽约时报》上营养物质,使用瓜氨酸苹果酸盐，它可以在体内转化为一氧化氮，在未经训练的年轻男性进行高强度锻炼后，没有改善肌肉恢复过程。

根据美国食品和药物管理局在美国，只要摄入适量的一氧化氮，一般来说是安全的。服用超过推荐剂量会导致腹泻和胃部不适。甜菜根补充剂可能会导致尿液颜色发生无害的变化。