B12什么时候会让我感觉更好?

你的B12缺乏症恢复的时间取决于几个不同的因素，包括你的B12缺乏症有多严重，以及你的身体是否能以正常的方式吸收B12。你能做的最好的事情就是坚持你的医生或营养师给你的治疗计划，并在治疗过程中保持耐心。

根据这是发表在2017年9月发布的报告美国家庭医生在美国，大约6%的60岁以下的美国成年人和近20%的60岁以上的美国人缺乏维生素B12。

由于维生素B12在人体的许多不同功能中发挥作用，维生素B12缺乏会以许多不同的方式表现出来，并引起一系列广泛的症状，有时很难诊断。可能出现的症状B12缺乏症包括:

• 疲劳和疲劳

• 弱点

• 便秘

• 食欲不振

• 减肥

• 贫血

• 在手脚麻木和刺痛

• 难度平衡

• 萧条

• 混乱

• 记忆丧失

• 口腔或舌头的疼痛
  

A缺乏症通常发展在一段长时间，通常是几个月到几年。这些症状可能会开始了轻度或几乎感觉不到在第一，但随着症状的加重，症状变得更加明显和严重。

治疗维生素B12缺乏症通常由补充，但补充你所需要的类型取决于你的缺陷的严重程度和什么的根本原因是。根据哈佛健康，严重的维生素B12缺乏可以通常是规则的维生素B12的镜头或高剂量B12丸剂或胶囊剂进行校正。如果你的不足之处是在温和的一面，过度的非处方或多种维生素B群补充剂通常就足以胜任。

如果您收到B12注射，它们通常由专业医务人员给予隔日两周然后是三个月的月供。然而，如果你的维生素d缺乏症非常严重，以至于出现了神经系统症状，比如手脚麻木、刺痛或平衡困难，那么你将每隔一天注射一次，直到这些症状消失，然后一个月注射一次，连续注射两个月。

大多数标准B12注射含有1毫克的维生素B12,但你只吸收大约10％或大约100微克的维生素。然而，即使你吸收的量很少，这仍然是你一天所需的量(2.4微克)的40倍。

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内在因素是可以被细胞在胃壁分泌的蛋白质。当你消耗身体的维生素B12，无论是通过食物或补充剂，内在因素重视维生素，让你吸收它在你的小肠。您无法正常吸收维生素B12不含固有因子，不管因此多少你参加，人谁不使内在因素是在开发一个维生素B12缺乏症的风险要高得多。

没有内在因素的人缺乏维生素B12的治疗也不同于没有吸收问题的人的治疗。纠正缺乏内在因素的人缺乏维生素B12的唯一方法是使用B12注射。口服补品或食物中的B12不会被完全吸收。正因为如此，对于那些体内没有B12的人来说，经常注射B12是很有必要的他们的余生。

按照梅奥诊所，内因子缺乏可以由自身免疫性疾病引起的，因误操作而攻击的细胞中，使得它的胃。它也可以发展为胃旁路手术或其它类型的手术对胃造成到使蛋白质的细胞在胃中的物理损伤的结果。

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一旦你的维生素B12缺乏症得到了纠正，你就不需要再补充维生素B12了，重要的是要确保你经常从你吃的食物中获得足够的维生素B12，这样你就不会再出现维生素B12缺乏症。

因为B12是一种水溶性维生素，你的身体不会储存过多的B12，所以即使你接受大剂量注射或服用口服补充剂，你的身体仍然只会使用它所需要的，然后通过尿液排出其余的。这就是为什么你需要确保定期满足你的需求。

如果你缺乏是由比内因子缺乏以外的原因，现在改正，可以通过每天食用足量富含维生素B12的食物，满足您的需求。示例富含B12的食物包括：

• 牛肝
• 蛤
• 鱼
• 牛肉
• 家禽
• 鸡蛋
• 乳制品(牛奶、酸奶和奶酪)

你可能已经注意到所有这些食物都来自动物制品。这就是为什么素食者和严格素食者与肉食者相比，缺乏维生素B12的风险更高。如果你不吃肉或动物产品，你可以从强化食品中获得一些维生素B12，如谷物或强化面包，但很难满足你的需求。在这些情况下，继续服用补品可能是个好主意，以防万一。