怎样服用B12可以使月经更舒服

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每个月，女人通常输约三分之一杯(80毫升)月经周期的血液。然而，它的失血可能少得多，甚至可能多得多——甚至是一整杯的量。在月经周期期间和之后，女性的身体必须创造新的红细胞。一些维生素和矿物质尤其有助于这一点维生素B12，叶酸和铁。这些营养物质是谁遇到月经的妇女尤为重要。

除了帮助产生新的红血细胞，维生素B12和富含omega-3的鱼油补充剂，实际上可以帮助那些正在经历月经不适或痛经症状的女性。

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终生摄入维生素B12是很重要的。作为成年人，大多数女性需要进食2.4微克维生素B12的含量这种维生素缺乏会导致缺乏。维生素B12缺乏的症状可能包括口腔或舌头疼痛以及平衡和记忆力问题。缺乏维生素B12的人也会感到困惑，萧条或贫血。女性可能会更容易发展贫血以下失血，诸如从月经周期。

维生素B12和月经特别重要，因为有一种贫血叫做恶性贫血或比尔默病。这种类型的贫血是由所述主体的不能吸收足够量的维生素B12引起的。如果你有恶性贫血，你就会有更多的麻烦创建新的血细胞，并需要维生素B12补充剂。无需额外的维生素B12的组合，的www.stupidold.com = “”恶性贫血和月经是很危险的，会有长期的后果。

维生素B12和时期也被以另一种方式是相关的。没有足够的维生素B12可能导致月经的问题或者完全没有月经。女性是谁严格的素食主义者和那些避免肉类产品患维生素B12缺乏症的风险增加

然而，缺乏维生素B12并不是影响经期的唯一营养缺乏症。月经周期也可能被其他维生素的低水平所改变，例如维生素E，以及钙、镁不足。无论你选择什么样的饮食，一定要摄入你所有必需的营养，以避免营养不足及其后果。如果你认为你是缺乏维生素B12或者其他营养物质，在你开始服用补充剂之前和你的医生谈谈。

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