女性应该摄入多少维生素B-12 ?

女性在一生的不同阶段需要不同数量的维生素B-12。成年女性每天应摄入至少2.4微克的维生素B-12。在怀孕期间还有额外的要求，RDA是2.6微克。哺乳期妇女每天应摄入2.8微克。肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品都是B-12的良好来源。强化早餐谷物是维生素B-12的非动物来源。素食者、老年人和有吸收问题的人更有可能缺乏维生素d，所以对这些人进行补充是有必要的。根据膳食补充剂办公室的说法，科学研究发现，如果你每天的每日每日摄入量超过每日每日摄入量，即使是长期服用，也不会产生不良影响。维生素B-12可能会与一些药物相互作用，而其他药物可能会影响你吸收B-12的能力。在补充之前咨询医疗服务提供者，特别是如果你服用质子泵抑制剂，组胺受体拮抗剂或二甲双胍，这是一种治疗糖尿病的药物。