缺铁性贫血与月经

缺铁性贫血是育龄妇女中常见的问题，仅在美国就有大约300万妇女患有缺铁性贫血。然而，卫生保健专业人员对其诊断不足，许多病例得不到治疗。如果你在月经周期大出血，你就有更高的风险发展这种情况。虽然在某些情况下补充可能是必要的，但在服用铁补充剂之前咨询你的医生。

贫血是一种由血液中铁含量低引起的健康状况。铁对于血红蛋白的功能是必不可少的，血红蛋白是红细胞的主要蛋白质成分，向身体的所有组织输送氧气。当铁含量不足时，全身的细胞就会缺氧。贫血可能由许多情况引起，包括月经期间大量失血。

如果你经历了月经大出血，你患贫血的风险就会增加。许多女性不知道如何定义大姨妈。其症状包括每隔一小时充血一次的卫生棉条或棉垫，持续7天以上的出血，伴有严重痉挛或血栓。与你的医生讨论这些症状。有时它们提示子宫肌瘤，子宫肌瘤是一种在子宫内引起出血和盆腔疼痛的非癌性增生。

铁缺乏没有得到充分诊断的一个原因是，许多症状可以归因于其他情况。缺铁性贫血的女性一般会感到疲劳、虚弱、注意力难以集中、呼吸短促、头痛和头晕。其他症状可能包括心悸、想吃冰和感觉冷。

你的医疗服务提供者会要求你做一次血液测试，以确定你血液中的红细胞和血红蛋白的数量。你可能会得到补充铁的处方，或者你的医生可能会建议你改变饮食。含铁丰富的食物包括肉类、家禽、海鲜和贝类、豆类、坚果和种子、深色糖蜜和绿叶蔬菜。一些谷物、谷物和面包富含铁。尽量吃富含铁的食物和维生素C的来源，如柑橘类水果或果汁，因为这有助于吸收。奶制品、茶和咖啡会降低铁的吸收。

美国医学研究所(Institute of Medicine)建议19至50岁的女性每天至少摄入18毫克铁，假设75%的铁来自肉类等亚铁血红素来源。食用素食或纯素饮食的女性需要两倍的铁量，因为非血红素铁不易被吸收。根据疾病控制和预防中心的说法，含有维生素C的食物，包括柑橘类水果、西兰花和青椒，将有助于非血红素铁的吸收。