经期你需要什么维生素?

因为你的身体舍弃了子宫内膜，开始下一周期中，它失去必需的营养物质。要了解，如果您遇到任何这些缺陷，你需要告诉你的医生，将采取谁验血为你提供答案。你的医生是建议对PMS维生素和月经前和在月经期间进行系统平衡采取的最佳人选。

欧米加3个脂肪酸是一个欢迎补充在大多数杂货店的健康区货架上排列着它可能是经期服用的一种合适的补充剂，可以缓解任何月经症状。

这些补充剂已据说可以消炎，这可减少月经痛。然而，这些脂肪酸被称为增加出血，供人服用血液稀释剂药物特别的关注。

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您可能已经在使用维生素E油为你的皮肤但宾州健康中心指出，口服维生素E在一些妇女减少经痛。类似Omega-3脂肪酸，虽然维生素E能增加出血，这可能是一个问题的人血液稀释剂。当你开始第一次采取新的补充，谈谈你的医生，它总是很重要的。除了维生素E对血液稀释剂药物的影响，可以有其他的禁忌症。

维生素B是对你的健康至关重要，你可能听说过，你应该考虑他们为你的月经。什么是真正的情况是，叶酸是至关重要的对胎儿的神经管发育。由于该管的前八周的妊娠创建的，这是至关重要的那些计划怀孕开始服用的时候这种维生素领先。如果你正在服用的避孕药一些虽然排序，你不应该担心。

另一方面，维生素B可以帮助缓解月经症状。如果你正在与喜怒无常、健忘、腹胀、焦虑或易怒作斗争，维生素B6可能能够帮助。如果你精力不足，可能是因为缺乏维生素B。它有助于分解食物，这就是你的方法身体产生能量。

这是你必须有你的医生检查你的缺陷服用任何补充剂之前。另外你要确保你没有服用任何补品都OK采取与任何药物，你也可以接通。

虽然月经不引起大家的经验贫血，两者可以进行相关。这就是为什么有些女性可能需要补铁也是如此。如果你通常有大雨或持续时间，那么你的身体可能需要将其铁储存补充。虽然你不想让你的身体系统因铁超载，但有一些症状可以表明你缺铁。

贫血时你的身体会习惯性地缺乏铁。贫血的一些症状是一直感到疲倦和虚弱。如果你发现你的脸变白或你的皮肤变黄，你的手和脚一直很冷，这些可能也是症状。其他症状包括头晕、头昏和头痛。

如果你有这些症状在您的周期同步，那么可能是因为你的铁浸得太低了。最好的办法是咨询你的医生。她可以做适当的血液测试来确定你需要什么。这些症状可能是其他疾病的征兆，只有经过适当的检查才能确定。

维生素d很可能有你，当你在月经最大的利益。最起码，它是最广泛研究的补充月经之一。维生素d是势在必行的钙的吸收并能减轻炎症。炎症可以减少疼痛减轻的帮助，而钙的吸收是你的身体好。

钙和维生素d也可以帮助缓解多囊卵巢综合征（PCOS）的症状，根据80名妇女与PCOS从一个小2014年9月的研究医学科学研究杂志。当这些养分与二甲双胍合用，他们帮助有排卵和月经的规律性。

一项针对77名学生的小型研究表明，维生素D缺乏与几种不同的月经紊乱有关营养成分。该研究显示，需要额外的相关研究，以了解维生素d和这些疾病之间的关系来决定的影响。

但这也没关系，即使是那些患有月经紊乱的人，如果缺乏维生素D，补充维生素D也能获益。根据2018年8月出版的《美国医学杂志》的一项研究，维生素D可以帮助缓解与pms相关的背痛和情绪低落导致的哭泣妇科内分泌。根据这项对青少年的研究，剧烈的月经痉挛和经前综合症症状也得到缓解。

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镁节目承诺其减少经期疼痛的能力n.通过进一步的研究，可以更好地了解这种效应。不过，镁也有它的缺点。过量会导致腹泻和降低血压。

镁还可以帮助经期偏头痛。在对62名学生进行的一项小型研究中，该研究发表在2015年10月刊上健康促进展望研究发现，参与者缺乏维生素K、钙和镁。补充这些营养素可以减轻他们的症状。如果你正在寻找经前症候群药物来补充你在月经期间失去的营养，这是一个很好的开始。

如果你在缺钙，你很好将受益于采取这一补充。诚如研究报告指出健康促进展望在美国，患有经前综合症的女性通常也会缺钙。根据宾夕法尼亚州立健康中心的说法，柠檬酸钙可以帮助维持肌肉张力，这可能有助于缓解痛经。然而，还需要更多的研究来证实这一效应。

虽然有维生素，你的身体在月经期间需要，也有你不应该在月经期间服用维生素者，据来自的2015年5月发表的一项研究前沿的营养。过多的维生素K，与纤维和蛋白质一起，一直与月经不规则相关联。虽然体力活动是为你的健康，矫枉过正，可能会加剧这些问题也是如此。