为什么我的维生素会引起头痛?

很多人采取的维生素健康的好处但是你可能需要问问自己——你正在经历维生素头痛吗?某些维生素及其摄入量会引发维生素过量的症状，比如偏头痛。

如果你服用维生素和补充频繁，你可能有良好的愿望这样做。也许你需要日常多种维生素预防营养缺乏或你采取预锻炼补充因为你的健身计划的一部分。

头痛是一种轻微的副作用，但服用维生素导致的反复头痛和偏头痛可能演变成严重的问题。如果你注意到你服用的维生素和补品引起了头痛，这可能是大剂量服用引起的急性维生素中毒的迹象。

提示

太多的东西可引起副作用。服用过多的维生素之一的副作用 - 尤其是维生素A，B，C和d - 可能是头痛。

维生素会引起头痛吗?

你的无法解释的头痛可能是因为吃了太多的维生素。除了补充外，许多食物还添加了普通维生素。

想想所有的谷物，谷物，面包，能量棒和面食，你可以在一天中都含有添加的维生素和矿物质吃。即使你不服用多种维生素，你仍然可以从维生素头痛遭受过度消耗强化食品。

一些已经被链接到头痛等副作用的维生素包括：

• 维生素A
• B族维生素
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素E

一些矿物质，包括锌补充剂和补铁，也与头痛作为过量给药的副作用相关联。

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维生素A和C头痛

维生素B12和B6的副作用

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特别是维生素A和C很容易超过可容忍的上限。如果你的饮食富含水果和蔬菜，你可能已经满足了这些要求仅从食物。

根据美国农业部在美国，一杯红薯含有你每日所需的105%的维生素A。类似地,美国农业部列出一个大型的橙色为满足您的日常维生素C的要求109％。

在富含维生素的食物中补充这些维生素可能会导致一些副作用。根据美国国立卫生研究院，维生素A，用于成人的允许上限是视黄醇活性当量（RAE）或约10,000国际单位（IU）3000微克。

超过这个量可能会引起维生素头痛。梅奥诊所规定的维生素C大剂量 - 每天超过2000毫克 - 也可能导致头痛等维生素过量的症状。

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维生素B和头痛

很多人把一些含有的B族维生素多种维生素。这也被称为B群的补充，它通常包含一个服务8个B族维生素。有许多B族维生素的健康益处，但过多可能有副作用。

过量摄入维生素B3(烟酸)是常见的原因皮肤发红和头痛。与维生素B12（钴胺素）缺乏人们可以规定的高剂量治疗如，虽然这可能产生头痛作为副作用。

具有讽刺意味的是，B族维生素缺乏也与慢性头痛有关。根据2018年6月发表在《科学》杂志上的一项研究神经科学研究人员发现，维生素B12缺乏和儿童紧张性头痛之间存在相关性。为了避免B族维生素头痛，瞄准推荐膳食津贴2.6微克。

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维生素过量的症状

Emergen-C &腹泻

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头痛不仅仅是维生素a、B和c的副作用。任何维生素、矿物质或复合维生素摄入过量都可能导致维生素过量的症状。在严重的情况下，这被称为维生素过多症，它发生在体内储存异常大量的维生素并引起毒性。这也被称为多种维生素过量。

其他症状包括：

• 眼刺激和敏感性，以光
• 心跳加速
• 肌肉疼痛
• 情绪变化
• 瘙痒或烧灼皮肤
• 胃疼
• 肠胃病

之一的服用维生素在任何剂量最常见的症状是恶心或胃部不适。这通常是由于服用空腹维生素。在维生素引起恶心的情况下，克利夫兰诊所建议与食物一起服用维生素，降低剂量，从食物中获取维生素，选择易于消化的配方。

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试试这些头痛药吧

即使在调整的维他命剂量或完全停止使用后，可头痛持续到多余的维生素系统的冲洗。为了缓解头痛，还有一些补救措施，你可以试试。

脱水会加重你的症状。102名参与者一份小2012年8月发表的研究中家庭医疗发现饮水量增加，对患者头痛显著的改善。在生活质量的这些改进自我感知的一份问卷。研究人员认为，多喝水是被推荐用于缓解头痛一种非侵入性治疗。

睡眠不足和频繁的睡眠紊乱也会增加头痛的几率。另一方面，睡得太多可能会让你感到头晕目眩，有头痛的症状。成年人的推荐睡眠时间是每晚7到9小时。

不幸的是，对咖啡爱好者来说，戒掉咖啡因可能有助于缓解头痛。尝试切换到脱咖啡因咖啡或凉茶启动你的早晨。你可以在第一次感觉比较头疼，但随着时间的推移，你的身体会不会像依赖咖啡因的能量。

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维生素治疗偏头痛和头痛

当你有一个维生素引起的头痛，你可能要去看医生，并停止使用。不过，也有人们采取了偏头痛和头痛维生素案件。

镁和辅酶Q10补充剂通常建议，以减少头痛的频率和严重程度以及防止偏头痛。一些草药补充剂，如甘菊，也被称为治疗头痛。

有些人有慢性偏头痛，而另一些人可能会经历头痛的结果营养不足。头痛和偏头痛是维生素B12，维生素d，镁和铁的缺陷报告的标志。

服用维生素用于治疗偏头痛和停止使用的维生素，防止头痛可能使你处于停滞状态。为了避免麻烦干脆，尽量多喝水，经常吃均衡的饮食和锻炼。有关你选择采取任何维生素医疗专业人员咨询。