维生素摄入过多是有可能的，这会导致你的感到恶心或者有点不舒服。有些维生素比其他维生素更容易引起恶心，但采取一些措施可以帮助限制这种副作用。
提示
在服用复合维生素或服用高剂量的单一维生素或矿物质后，维生素补充剂可能会导致恶心。
复合维生素恶心
复合维生素有时会引起恶心特别是如果它们含有铁或者你在服用复合维生素的同时服用其他维生素补充剂。过多的铁会导致恶心、腹泻和胃痉挛，服用多种补充剂会增加摄入过多单一维生素的风险。
脂溶性维生素——A、D、E和K——尤其如此，因为它们储存在体内，因此可以累积到不安全的水平，并导致副作用，包括恶心。
脂溶性维生素
服用了太多维生素A可引起食欲不振、恶心、头痛及皮肤干燥、发痒。选择一种含有大部分维生素a的补充剂β-胡萝卜素可以降低维生素A中毒的风险毒性通常会随着时间的推移而发展，但如果服用超过可耐受的高剂量，可能会导致更直接的症状。对于维生素A，成人每天需要3000微克以上的剂量。
同样的,富含维生素D会引起副作用，包括腹泻、呕吐、疲劳、皮肤瘙痒和骨痛。如果你决定服用维生素D补充剂，请咨询你的医生，确定合适的剂量，不要超过成年人每天可接受的4000国际单位的上限摄入量。
服用大量维生素E的副作用并不常见，但当它们发生时，包括腹泻、疲劳、肌肉无力和恶心默克手册．补充维生素E还会稀释你的血液，增加出血过多的风险。成年人每天可耐受的维生素E摄入量上限是1000毫克。
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水溶性维生素
水溶性维生素，如维生素B和维生素C，不会像脂溶性维生素那样产生副作用，比如恶心，因为你摄入的任何多余的维生素通常都是通过尿液排出的。采取每天超过2000毫克的维生素C会引起多种胃病，包括恶心、胃灼热、腹痛和腹泻。
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限制恶心
为了避免维生素中毒引起的恶心，服用维生素的剂量不要超过推荐的每日摄入量。确保你把从强化食品和补品中获得的维生素都考虑在内。
在服用复合维生素的情况下，服用少量的维生素，在晚上而不是早上服用，或者把它分成两份，早晚各吃一半，可以帮助限制恶心。
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