血氧水平低的原因有很多，从生活在高海拔到患有先天性疾病。维生素是否有助于增加血液中的氧气取决于你血氧水平低的原因。
在一般情况下，你可以通过获取营养的支持最佳的红血细胞的功能足够维持健康的血氧水平。
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这是不可能的维生素能提高血氧水平。但充满了必需的营养物质供应充足健康均衡的饮食可以保证你的血氧水平留在正常范围内。
低血氧水平
血氧是在你的血液，以及如何以及你的肺正在努力在整个你的身体输送氧气，氧饱和度的测量。血氧水平还涉及到二氧化碳和氧气的血液中的平衡，以及酸碱平衡 - 酸和碱的平衡。
低血氧是指低氧血症。它的测量方法是从动脉中抽取血液样本，称为动脉血气测试，或者使用一个夹在手指上的小设备，称为脉搏血氧计。动脉血气测试的正常结果是75到100毫米汞柱(毫米汞柱)。正常脉搏血氧仪的结果在95%到100%之间。
原因是多方面的，可能会出现低血氧，其中包括：
- 哮喘
- 先天性心脏病
- 贫血
- 小儿先天性心脏缺陷
- 急性呼吸窘迫综合征
- 慢性阻塞性肺病(COPD)
- 气肿
- 间质性肺病
- 可能抑制呼吸的药物
- 睡眠呼吸暂停
- 肺炎
- 肺水肿
- 肺萎陷
- 肺纤维化
按照克利夫兰诊所在美国，当环境中没有足够的氧气时，高海拔也会导致低氧血症。在高海拔地区锻炼或从事其他剧烈活动的人面临更大的风险。
低氧血症的症状取决于病因和病情的严重程度，但可能包括：
- 气促
- 快速的心跳
- 头痛
- 咳嗽
- 喘息
- 混乱
- 偏蓝皮肤，嘴唇和指甲
阅读更多:4粮食提示，以帮助提高红细胞
贫血和低血氧
如果您有低血氧的任何症状 - 特别是如果你有与它相关的条件之一 - 看看你的医生的治疗方案是非常重要的。服用维生素补充剂不太可能有太大不同，在许多的低血氧的原因。唯一的例外是贫血。
贫血是一种血细胞不足或红细胞功能不正常的血液疾病。这就阻止了红细胞携带足够的氧气到身体组织。由不同条件引起的贫血有几种类型。可以用维生素补充剂治疗的贫血类型是那些由维生素缺乏引起的，通常包括维生素B12和另一种维生素B，叶酸。
缺乏维生素B12和叶酸被称为巨幼细胞性贫血。在这种类型的贫血，血细胞异常发展。他们是非常大的，椭圆形的，不是圆的像正常的，健康的血细胞。这将导致骨髓减少生产的红血细胞，而这些不健康的血细胞通常比正常细胞更迅速死亡。
症状巨幼细胞贫血的情况各不相同，但可能包括:
- 气促
- 疲劳
- 皮肤苍白
- 手脚麻木或刺痛
- 肌肉无力
- 水嫩光滑舌
- 难以集中注意力
- 牙龈出血
- 腹泻或便秘
- 头晕
- 食欲下降
贫血都可以在任何开发，但它是最常见的人谁：
- 饮食不良
- 饮食要有限制，比如纯素食者
- 是否患有克罗恩病和乳糜泻等影响营养吸收的下消化道疾病
- 有脾胃功能减弱衬里
- 缺乏内在因素，胃分泌的一种物质，能促进维生素B12的吸收
- 采取可能影响叶酸吸收某些药物
增加血液中的氧气
提高贫血引起的低血氧水平涉及到修复营养缺乏症。在大多数情况下，这包括增加富含缺失营养素的食物的摄入量或服用补充剂——或两者兼而有之。
无论哪种方式，你需要确保至少获得通过的推荐量美国国家医学院食品和营养委员会。这些金额被视为足以防止缺乏和支持身体健康的普通人群。
对于维生素B12，建议的膳食摄入量(RDI)是男性和女性每天2.4毫克，孕妇每天2.6毫克，哺乳期妇女每天2.8毫克。对于叶酸，男性和女性的RDI是400，600孕妇还有母乳喂养的妇女500英镑。
目前还没有任何具体的富含氧气的食物，你应该吃;相反，你应该专注于食物来源是富含营养特别你是有缺陷的。这将有助于修复您的贫血，增加氧气的血液。
得到更多在你的饮食中维生素B12，增加下列食物的摄入量:
- 鱼
- 肉
- 家禽
- 乳制品
- 鸡蛋
维生素B12的素食来源非常少，这就是为什么那些不吃动物性食物的人贫血很普遍的原因。据英国《每日邮报》报道，强化谷物是纯素食者生物可利用的B12来源美国国立卫生研究院。营养酵母也可能含有足够的B12。
增加你的叶酸摄入量通过吃更多：
- 黑暗，绿叶蔬菜
- 水果
- 坚果
- 豆子
- 豌豆
- 海鲜
- 鸡蛋
- 乳制品
- 肉
- 家禽
- 谷物
的NIH报道称，叶酸最丰富的食物来源包括菠菜，肝脏，芦笋和芽甘蓝。
阅读更多:服用维生素B-12的最佳时间
你需要一个补充？
你是否需要服用补充剂取决于你缺乏的原因和严重程度。有轻微缺陷的人可以简单地增加他们的营养摄入。在严重缺乏营养的情况下，通常需要一段时间的补充。
纯素食者和有医疗条件的人可能需要长期服用补充剂，以防止贫血和增加血液中的氧气。但是在决定补充之前最好先咨询一下你的医生。在很多情况下，服用高剂量的补品并不值得。就水溶性B族维生素而言，摄入超过身体所需并不会带来任何额外的好处，因为过多的维生素会通过肠胃排出体外尿。
如果您看到有关的补充，使用营养素的专利配方氧合血具体主张，就要小心了。这些通常含有的B族维生素混合，虽然在不足的情况下有益的，都不是证明可以提高能量在健康人群，根据美国国立卫生研究院。这些补充剂可过高，而这笔钱将在优质，营养丰富的食物，可能会更好一些。