血红蛋白是血液中重要的成分，它将氧气输送到身体的各个部位。如果你的血红蛋白含量低贫血，吃某些食物可能对增加你的红细胞有益。贫血的饮食计划应该包括健康均衡的富含铁和维生素的食物，这有助于帮助你的身体吸收营养。
配对铁和维生素C.
身体需要铁来制造血红蛋白。一个缺乏铁可能由铁摄入量不足、肠道对铁的吸收减少、大出血或铁需求量增加——如在怀孕期间。为了治疗缺铁性贫血，你的医生可能会推荐铁补充剂和富含铁的食物来增加血液计数，包括:
- 红肉
- 鸡
- 猪肉和海鲜
- 深绿叶蔬菜，包括菠菜
- 豆类和扁豆
- 加铁的谷类
你的医生也可能建议在饮食中增加维生素C有助于铁的吸收。富含维生素c的食物包括:
- 红椒或青椒
- 西兰花
- 奇异果
- 柑橘类水果，如桔子和橘子
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吃富含维生素B12的食物
维生素B12是红细胞正常生长和成熟所必需的。缺乏维生素B12可能是由于饮食中缺乏维生素B12造成的，维生素B12存在于肉类、海鲜、鸡蛋、乳制品、强化谷物或面包中。维生素B12缺乏还可能由一种自身免疫性疾病引起，即恶性贫血，这种疾病限制了人体从食物中吸收维生素B12的能力。除了改变饮食之外，还需要服用维生素B12补充剂或注射来治疗维生素B12缺乏症。
为你的血液补充叶酸
就像维生素B12一样，你的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。怀孕，某些抗癫痫药物，酗酒和乳糜泻可以降低体内的叶酸水平。叶酸(一种维生素B)的丰富来源包括:
- 菠菜和其他绿叶蔬菜
- 芦笋和球芽甘蓝
- 牛肝
- 干豆
- 强化面包，谷物和意大利面
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增加液体摄入量
血浆是由大部分的水。在等离子体的减少可能由失血，腹泻，呕吐，其他的医疗条件和药物的副作用引起。流体，没有食物，需要治疗的血浆损失。如果血容量减少是严重的，需要静脉注射液体或血液。如果等离子损失是温和的 - 在脱水的腹泻的情况下 - 通过饮用口的液体就足够了。
警告和预防措施
贫血和低血容量需要你的医生进行评估。如果你认为你可能贫血，去看医生。轻度贫血可能没有任何症状，但你可能会感到疲劳或皮肤苍白。当贫血变得更严重时，症状通常会恶化。需要立即就医的警告信号包括:粪便中有鲜红色的血、黑便、胸痛、呼吸困难或感觉头晕。
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