你能过量服用锌？

这是不可能的，你会在过量服用锌通过食物，所以吃含锌丰富的食物可以帮助你获得足够的锌，不用担心太多。红肉，贝类，乳制品，强化早餐麦片，全麦，豆类，坚果，禽肉，芝麻酱，豆腐，熟蔬菜，香菇，青豆，向日葵和南瓜子，啤酒酵母和味噌都含有锌。

多种维生素和矿物质补充剂含有锌，并且也有可以单独采取锌补充剂和含锌冷含片。醋酸锌，柠檬酸锌，甘油酸，锌和monomethionine吡啶羧酸锌更容易比硫酸锌吸收，所以选择包含这些类型的锌的过硫酸锌的补充。

推荐的膳食津贴，或地区发展局，为锌变化基于年龄和性别，与RDA为2毫克在低端和13毫克在高端母乳喂养14和18岁之间的女性的婴儿。食品和营养委员会，或FNB，已经以40mg每天对那些19和超过设定的容许最高摄入量，上行线路或用于锌。去超过这一数额让你处于过量服用锌的风险。

高密度脂蛋白的恶心，呕吐，胃部不适，食欲不振，头痛，头晕，嗜睡，肌肉协调，酒精不耐受的损失，出汗增多，幻觉的损失，降低的水平和减弱的免疫功能可与锌过量发生。锌会干扰铁和铜的吸收，所以高浓度的锌可导致铜和铁的低水平和导致贫血。

与一些药物相互作用锌，因此服用锌补充剂，以确保这将是安全的为你做之前咨询医生，根据马里兰大学医学中心大学。你的医生也可以告诉你的锌你应该考虑的量。由于铜的相互作用，那些谁采取锌长期也应采取铜。