顶部9食品男性的性健康

补充剂来提高男人的性健康是多如牛毛，但为什么在药片的形式采取补品时，你可以在你的三餐定时包括性欲，提高营养物质？无论您是在寻找各种方法来提高你的精子的活力，自然治愈勃起功能障碍或特别的食物，以加快转速你的性欲，检查我们的食物，工作选择到你的饮食，以最大限度地提高你的魔力。

如果家庭和减肥药的医生斯宾塞博士Nadolsky不得不推荐男性健康的单一食物，他会选择不起眼的核桃。它不仅改善健康青年男性精子的活力，活力和形态，同时也改善血管内皮功能（我们的血管内膜的健康）。我们通常讨论内皮功能时，认为心脑血管疾病，但它也与勃起功能障碍。改善血管内皮功能打通血管，因此食品可以勃起帮助。核桃也富含α-亚麻酸（ALA，所述基于植物的ω-3必需脂肪酸），抗氧化剂，镁等等。

阅读更多：9种健康的坚果，可以帮助您更长寿

这美味多汁的红色果实装入瓜氨酸，它可以缓解勃起功能障碍，特别是如果它是由高血压引起的。瓜氨酸转化成精氨酸，队内自然产生一氧化氮。和一氧化氮具有增加血流量，肌肉组织以及男性生殖器，这改善男性性功能的益处。

现在听：如何打开焦虑转化为你最好的朋友

不仅是桃子好吃，他们的维生素C含量极高，使他们一个不错的选择精子活力健身营养专家乔伊·瑟曼说。“研究出来的时候显示，男性谁是为广大的他们的生活谁增加了维生素C的摄入量的烟民......，被认为不育成了肥沃的，”他解释说。此外，维生素C降低应激激素皮质醇。皮质醇和睾酮可以迅速得到平衡，具有较高的皮质醇水平，瑟曼称，降低你的睾丸激素水平都将是。“这两个激素相互竞争，”他解释说，这样降低你的皮质醇会帮助你的睾丸激素大放异彩。

阅读更多：桃子和18种其它食品始终购买有机

如果你是一个健身房老鼠，听好了：“作为运动员，我们失去了很多的锌，”斯宾塞博士Nadolsky，家庭和减肥药的医生说。“有运动员的报道没有得到足够的锌，如果你是缺锌，则可能是睾丸激素比平时的问题。”弥补它通过吃富含锌的食物，如牡蛎，含有比任何其他类型的食物，更多的锌。螃蟹，龙虾，坚果，豆类和粗粮还可以帮助您满足您的要求，锌，如果你不进牡蛎。

阅读更多：9级海鲜最安全的选项

“蓝莓，树莓和黑莓有抗氧化剂，这是心血管健康良好的，”医生和内分泌研究员卡尔·Nadolsky博士，谁指出，总体心血管和心脏代谢健康导致改善荷尔蒙的健康说。事实上，研究表明，浆果似乎有保留正常的血管功能和血压，延缓动脉粥样硬化的进展和对抗自由基的负面影响心脏保护作用。

阅读更多：浆果和18种其它食品始终购买有机

绿叶蔬菜都挤满了营养物质，但是这还不是全部，他们是完全的。他们装有镁为好。“镁做一件伟大的事情是扩张血管，其本质是什么伟哥试图做的 - 增加血液流向男性生殖器，以获得更好的勃起，”健身营养学专家乔伊·瑟曼说。所以带来的菠菜和羽衣甘蓝和芽甘蓝。甘蓝，瑞士甜菜和任何绿叶蔬菜，也将这样的伎俩。

阅读更多：什么是28种最有营养的食品？

富含镁的果岭不仅增加血流量领域倒在你的裤子，他们对美味的沙拉，以启动一个完美的基地。只要确保顶“时间过在你的穿衣一点健康的脂肪。“研究表明，添加一个健康的脂肪来你的沙拉可以帮助你吸收番茄红素和营养一般，说：”健身营养专家乔伊·瑟曼，所以跳过低脂肪，无脂肪沙拉酱，齐齐全脂版本，而不是得到您的最大收益。或使自己的穿衣：橄榄油与等量香醋的结合是美味。

阅读更多：18脂肪丰富的食物，这对你有好处

维生素d是保持在检查睾酮水平是至关重要的，和蛋黄加载不仅与维生素d，但吨等营养成分以及组成：蛋白质，叶酸，磷，维生素B12以及硒。但是，如果蛋黄是不是你的东西，寻找富含脂肪的鱼类（鲑鱼和金枪鱼）或强化牛奶和橙汁代替。

阅读更多：我应该吃蛋黄的每一天？

“每次他们已经研究巧克力对心血管健康和糖尿病的时候，他们总是发现，这是有益的，说：”医生和内分泌研究员卡尔·Nadolsky博士，所以现在你可以在适量的黑巧克力不内疚沉迷。它可以改善血液循环，可随血流到你的生殖器，这将提高你的勃起能力有所帮助。而且巧克力中的苯乙胺可以影响大脑中的血清素和内啡肽的水平。

阅读更多：最好的12“清洁”黑巧克力棒

你有没有发现，一个特定的食物会增加你的魔力？它以前如何？下面留下什么对你工作的注释。使用下面的链接跟随我们在Facebook上获得健身和健康提示24/7。

阅读更多：13个练习每个人都应该做，以改善他的性生活