缺铁会导致心理问题吗?

铁是一种矿物质，是产生健康红血球所必需的，红血球中含有一种叫做血红蛋白的重要蛋白质。几乎7%到8%你的体重是血液，大约70%人体的铁元素存在于血红蛋白和肌肉细胞中。

富含铁的血液将氧气和营养物质输送到肺部和身体的各个部位，以实现许多功能，包括帮助消除疲劳、调节体温、控制肌肉和合成胶原蛋白。铁通过携带抗感染的抗体，在维持健康的免疫系统中扮演着重要角色。

有些铁以铁蛋白的形式储存在体内。人类可以储存足够的铁三年而女性只能储存大约6个月的食物。当铁含量降低时，血红蛋白水平下降，会导致铁缺乏或缺铁性贫血。

身体每天对铁的需求是由医学研究院根据年龄和性别。这些量代表了从食物、复合维生素和补充剂中推荐的总摄入量。

• 1 - 3岁儿童:7毫克;4到8岁:10毫克;9到13岁:8毫克
• 14至18岁的青少年:男孩-11毫克;女孩-15毫克
• 19到50岁的成年人:女性——18毫克;男性- 8毫克
• 51岁及以上的成年人:8毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:9到27毫克

许多食物都含有铁。在动物性食物中发现的亚铁血红素比植物来源的铁更容易被吸收，称为非亚铁血红素铁。一些食物，如面包和早餐麦片，都添加了非血红素铁，以帮助你保持健康的铁水平。选择从这些良好来源铁:

• 肉类，如内脏肉，牛肉，火鸡肉，羊肉
• 鱼和海鲜，如金枪鱼，牡蛎，蛤蜊，虾
• 蔬菜，比如菠菜和豌豆
• 豆类和豆类，如扁豆，利马，扁豆
• 坚果和一些干果，如葡萄干

使食物中的铁对你的身体更具生物利用性，包括富含维他命c的食物或饮料与您的餐。

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缺铁最常见的原因是失血。有些情况下可能会让你面临缺铁的风险会导致:

• 经常献血
• 泌尿生殖系统出血的内科疾病引起泌尿生殖系统出血，如膀胱、前列腺或尿道出血，或呼吸道出血，如感染引起的
• 经期过长
• 因消化性溃疡、结肠息肉、裂孔疝或子宫肌瘤造成的失血
• 抑制铁吸收的健康状况，如克罗恩病，胃旁路手术或腹腔疾病
• 以及组织生长和分娩时出血对铁的需求增加
• 吃素食或纯素饮食

如果你有缺铁的风险，你应该意识到，缺铁可能不会立即被发现，而且可能因为你的身体使用了它储存的铁而没有被诊断出来。当你体内的铁被耗尽，结果可能是严重的健康问题或缺铁性贫血。根据杂志上的一篇文章临床病例报告该报告于2018年6月发表，报告称，经期女性中有10%至20%的人缺铁，3%至5%的人贫血。

《华尔街日报》《柳叶刀》， 2016年2月发表的报告指出，几种慢性疾病常与缺铁性贫血相关，包括慢性肾病、慢性心力衰竭、癌症和炎症性肠病。此外，许多缺铁的症状是心理上的，表现为易怒、焦虑、情绪低落、肌肉和关节痛低铁脑雾。

起初，缺铁症状可能很轻微，心理问题的最初症状通常是极度疲劳和疲惫。如果你的身体不能从血红蛋白中获得足够的氧气，你的肌肉和组织就会被剥夺。近一半的人缺铁会使人感到身体疲劳，缺乏活力。

没有足够的富氧血液在体内流动，你就会感到疲劳和疲劳呼吸急促（气促）会让你感到暴躁，头晕，头痛，或经历难以集中注意力，导致工作效率低下。

如果贫血得不到治疗，可能会导致心理症状，如缺铁、抑郁、认知障碍或现有精神状况恶化。

发表在《医学杂志》上的一项研究神经精神疾病和治疗2015年10月发现慢性精神病患者贫血的频率高于普通人群。研究结果显示，22%的患者出现贫血和抑郁症状。25%的双相情感障碍患者诊断为贫血，24%的患者诊断为其他神经系统症状。

另一项研究使用了1000名日本参与者的历史报告，发现抑郁的男性和女性患缺铁性贫血的比例高于对照组。结论发表在精神病学和临床神经科学2018年7月，报道称缺铁与较高的心理压力有关。

由于铁缺乏对儿童的大脑功能有已知的负面影响，因此进行了一项审查，以确定铁缺乏对育龄妇女心理健康的影响。

这项研究发表在《美国医学杂志》上营养科学杂志2013年4月，发现了证据补充铁在疲劳症状上有了小的改善在女性的心理健康得分和认知功能上有了适度的改善，尤其是在算术任务上，这是一种工作记忆的测量。

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铁不足是与不宁腿综合症相关的唯一最一致的发现，也是最危险的因素约翰霍普金斯医学院。

的国家神经紊乱研究所说不宁腿综合症的特征是神经感觉紊乱，症状由大脑产生。它发生在当你有一种无法抗拒的冲动去移动你的腿，通常是因为不舒服的感觉，如拉，爬，悸动，爬行和经常刺痛，主要发生在休息时。

久而久之，不宁腿综合症可能会导致失眠、压力和失眠焦虑等心理问题。不宁腿综合症会导致日间嗜睡，影响情绪、注意力、记忆力，并可能干扰日常工作。

妊娠期贫血对婴儿的健康有很多影响，包括的风险增加:

• 发育不良
• 失明
• 严重的疾病
• 降低认知能力
• 脊髓和脑缺陷

据英国《每日邮报》报道，贫血的孕妇流产、死产和出生体重过轻的风险也会增加泛美卫生组织。

缺铁的儿童可能会影响他们的正常功能。如果不及时治疗，缺铁会影响孩子的生长发育。然而，大多数儿童体内铁含量低的症状和体征直到缺铁性贫血才会出现。如果你的孩子表现出以下症状，请和你的医生谈谈缺铁的迹象如:

• 极度疲劳和虚弱
• 苍白的皮肤
• 胸痛、心跳加快或呼吸短促
• 头痛或头晕
• 手脚冰凉
• 舌头发炎或疼痛
• 指甲变脆或用勺子挖指甲
• 对特殊物质的渴望，如冰，灰尘或淀粉，被称为异食癖
• 食欲不振