低铁和血压

你的身体需要铁来制造血红素，这是一种用于血红蛋白和肌红蛋白的化合物。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，血红蛋白和肌红蛋白是红细胞中的蛋白质，它们负责运输和储存来自肺部的氧气。低铁水平会导致血红蛋白和肌红蛋白水平降低，从而降低血液输送氧气的能力。这种情况被称为贫血，虽然它会导致疲劳、头痛和类似于心脏病发作的症状，如呼吸急促和胸痛，但它似乎不会导致血压异常。

当你的收缩压或舒张压突然下降时，就会出现低血压，这可能会导致头晕目眩，最终导致心脏和大脑损伤，因为没有足够的血液流向大脑。其他症状包括视力模糊、恶心、疲劳和抑郁。低血压的原因包括怀孕、心脏瓣膜问题或衰竭、脱水或缺乏维生素B-12和叶酸，导致你的身体不能产生足够的红细胞。

根据MayoClinic.com的说法，血压是由两个因素决定的——一个是心脏泵出的血量，另一个是动脉中阻碍血液流动的阻力。高血压的产生有很多原因，包括胆固醇在动脉中沉积，过多的钠会导致你体内的水分滞留，增加你的血压，甚至是压力。高血压不一定有很多症状，尽管有些人可能会头痛和头晕。

适当的饮食可以帮助你保持健康的血压。为了防止低血压和高血压，吃一些健康的食物，比如瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。吃精瘦的红肉和其他蛋白质也可以帮助你从饮食中获得足够的铁。此外，喝水而不是喝酒，因为酒精既能升高也能降低你的血压，这取决于情况。