铁片可在柜台上作为个体补充剂或多种维生素提供。重要的是，如果你摄取过多，那么铁可以造成长期伤害你的身体。副作用可能是严重的，特别适合孩子们如果他们不小心吞下铁丸。
铁益处和要求
铁是一种矿物质，对您的健康至关重要生产红细胞。几乎三分之一在你的身体中的铁被发现血红蛋白。您需要熨斗，帮助将肺部运输到身体的所有组织，这会影响来自脑功能的一切，以控制肌肉。还需要铁来维护健康免疫系统。
每日铁要求您的最佳健康需求已根据年龄和性别确定医学研究院。这些金额代表食品，多种维生素和补充剂的完全推荐的摄入量。
- 儿童1至3年：7毫克;4至8年：10毫克;9至13年：8毫克
- 青少年14至18岁：男孩 - 11毫克;女孩 - 15毫克
- 成年人19至50岁：女性 - 18毫克;男人 - 8毫克
- 成年人51岁及以上：8毫克
- 怀孕和哺乳期妇女：9至27毫克
铁源铁
您可以从许多食物中获得熨斗，但在动物食物中发现的类型称为血红素铁，比植物的来源更容易被熨斗吸收，或者非血红素铁。许多食物都是用非血红素铁来加强，如面包和早餐谷物。一些食物好消息来源铁包括：
- 肉类，包括器官肉，牛肉，土耳其，羊羔
- 鱼类和海鲜包括，金枪鱼，牡蛎，蛤蜊，虾
- 豆类和豆类，包括芸豆，利马豆，扁豆
- 蔬菜，包括菠菜和豌豆
- 坚果和一些干果，如葡萄干
增强来自食物的铁的吸收，包括维生素C-丰富的食物或者在用餐时搭配饮料。
阅读更多：抑制铁吸收的食物
你需要铁片吗？
虽然食物始终是获得营养素的最佳方式，但您可能会发现您的饮食不能充分供应您对铁的需求。某些情况可能会使您面临缺铁的风险，这可能需要您使用铁丸。一些这些包括：
- 怀孕
- 吃素食主义者或素食主义者
- 经常捐献血液
- 具有抑制营养素的吸收的病情或肠道疾病，例如腹腔疾病
- 经历沉重的时期
- 因消化性溃疡、结肠息肉或食管裂孔疝造成的失血
如果您有任何这些条件，则风险含有低铁水平。在短期内，铁的缺乏可能不会引起，因为您的身体可以使用储存的铁。当您的商店耗尽时，它可能导致缺铁性贫血。一些症状缺铁性贫血是：
- 极端疲劳和弱点
- 苍白的皮肤
- 胸痛，快速心跳或呼吸急促
- 头痛或头晕
- 冷手和脚
- 舌头的炎症或酸痛
- 脆性钉子
- 对特殊物质的渴望，如冰，污垢或淀粉
- 食欲不佳，特别是在婴儿和儿童
如何服用铁补充剂
如果您认为您的Iron缺乏，请参阅您的医生进行诊断。您不应该尝试自己与铁补充剂缺乏，因为剂量不当可能是危险的。过量的铁可以积聚在你的器官中，可能导致对你的肝脏造成伤害并引起其他并发症。
由于过量服用铁补充剂的危险，上限已被建立为指导。阅读您的铁产品的标签，以确保您在这些安全范围内：
- 儿童:1到13岁- 40毫克
- 青少年：14至18岁 - 45毫克
- 成人：19岁及以上 - 45毫克
可通过处方或过度计量的多种维生素或独立形式提供铁补充剂。这些包括片剂和液体，一些以缓慢释放的形式。各种制剂在其铁含量中可以显着差异。通常发现最多的铁含量产前维生素。
铁补充剂可以使用不同类型的盐。的主要类型是：
- 硫酸亚铁 - 高强度，通常含有65毫克或每片20％的元素铁。
- 富马酸亚铁片剂或糖浆，通常每剂含有33毫克或33%的铁元素。
- 葡萄糖酸盐 - 通常含有36毫克或每片12％的元素铁。
儿童的维生素可以每片提供5至19毫克的元素铁。产前维生素通常含有最多的铁 - 60至90毫克，使他们对小心摄取它们的幼儿潜在危险。
铁片应空腹，最好是一小时之前一顿饭。用一杯橙汁或其他维生素C的饮料服用您的补充。避免在服用补充剂前一小时吃食物或饮用茶和牛奶，这样你就不会减少铁的吸收。也意识到您服用的任何药物，包括抗酸和抗生素，这可能会抑制来自肠道的铁的吸收。
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铁补充副作用
从过量的副作用的严重程度取决于铁丸中的铁盐的形式。摄入20至60毫克每公斤元素铁会导致一些轻度副作用;根据一项研究中发表的研究报告，每公斤每公斤每公斤摄入超过60毫克的危险性可能会危及生命attpearls.2019年6月。
副作用从造成太多铁的范围可以从胃肠道不适到严重中毒，这是一种医疗紧急情况，具体取决于所摄入的铁的个体和数量。症状的进展通常发生在五个阶段：
阶段1症状：摄入后的前六个小时，初始副作用可能包括：
- 呕吐，经常用血液
- 腹泻或血腥的粪便
- 腹痛
第2阶段症状：这是潜在的时期。过量后六到24小时内，您可能似乎恢复，并且许多症状都可以消失。
第3阶段症状：摄入后六至72小时，除了以下情况下，可能存在胃肠道症状的复发：
- 震惊
- 代谢性酸中毒
- 过度出血
- 肝损害
- 非常低血压
- 肾功能衰竭
第4阶段症状：过量后12至96小时，症状可能非常严重，可包括：
- 肝脏衰竭
第5阶段症状:服药过量2 - 8周后，肠道粘膜损伤愈合后的持续症状可能包括:
- 胃疤痕
- 阻塞或缩小胃或小肠
治疗和预后
如果你招致铁过量，你会越快地接受治疗，越好的生存机会就越好。如果副作用在内部消失48小时，恢复的机会很好。然而，如果症状在过量后两到五天症状，严重的肝损伤是一个问题。有些人甚至在一周后死了。
如果您或您认识的某人意外或故意摄取过量的铁，则恢复紧急注意力至关重要。用于铁中毒的一些治疗包括：
静脉内流体
药物
帮助从身体中取出铁并治疗症状
内窥镜检查，涉及用相机和管观察食道和胃
整个肠灌到胃和肠子冲洗铁
呼吸支撑，包括透气器