吃得好是关于更不是简单地计算卡路里 - 你需要确保你得到充足的维生素和矿物质。如果你是一个谁需要日常多种维生素，你可能会认为这就是你所需要的，并作出最大的膳食选择，你必须是中枢对每天一个，对不对？
在未来的某些科幻小说中，人们可能能够以药丸的形式吃整顿饭。但在这些进步成为现实之前，你应该从吃各种各样的食物中获得你需要的所有营养。然而，当你的产品质量仍然不高时，复合维生素是一个不错的选择，不同品牌的产品声称可以满足不同的需求。
复合维生素的工作吗?
复合维生素是那些听起来好得令人难以置信的东西之一。毕竟，它是健康饮食的斗争突然变得简单。这足以让任何人产生怀疑。
在这种思维过程中，你并不孤单。尽管复合维生素对某些人的生活方式有重要的健康作用，但大多数专家，如食品和药物管理局，强调他们是不是很好吃的替代品。
阅读更多:如何确定是否维生素或补充实际上是适合你
由于FDA指出，微量营养素 - 其中包括维生素和矿物质 - 是各种身体机能的重要。查找事实有关的任何营养，你会看到它在总体健康起着多么重要的作用。铁，矿物质，是用于通过血液携氧到细胞中重要的。维生素C维生素对抗氧化和保证免疫系统的效率很重要。
大多数美国的饮食卡路里过多，维他命和矿物质太少。一般饮食中最缺乏的营养素是钙、钾、纤维、镁、维生素A、维生素E和维生素C。
而一般健康的人应该得到通过食物这些营养物质，有一定的人谁可以从补充中受益。根据发表在2013年11月回顾营养的进步在美国，补充维生素和矿物质对那些有危险的人是有益的缺乏某些营养素。例如，素食者可能难以得到足够的铁，使铁补充剂可能是适当的。
考虑最好的维生素品牌
如果你和你的医生决定，补充路线是要走的路，这是你为你根据找到合适的维生素是非常重要的年龄，性别或特殊的营养需求。例如，如果你想确定了50对男人最好的维生素，就可以考虑几个因素。
男人不作为可能是缺铁如月经的妇女。50岁以上，男性和女性，可以从额外的维生素B12，因为他们有困难时吸收从食物中这种营养与年轻人相比，中受益。他们将可能要寻找那些没有铁但是拥有大量的维生素B12多种维生素。
有时候，厂家采取猜测出它为你做出对特定人群专门针对多种维生素。因此，最好的维生素对50岁以上男性会，那么，那些维生素专门为50岁以上男性做。
然而，在你认为生产商的话是理所当然的之前，你应该向你的医生或健康护理人员确认你需要哪种特定的营养物质。即使生产商在市场上宣传他们的产品具有适合50岁以上男性的最佳维生素，但并不是每个男性都需要相同的维生素和矿物质。随着食品及药物管理局指出，重要的是不要自我诊断。
如果你正在寻找最好的维生素品牌，考虑市场，他们所提供的产品上最流行的两种：中枢银和拜耳每天一个。这两个略有他们要提供什么变化，所以中枢与每天一个争论归结到你在补充所需要的。
按照中心网站，其成人产品银50岁及以上的目的是提供人们随着年龄的增长需要的微量元素，而消费者每天都应该采取一个平板电脑同食。中枢也使得50岁以下的成年人向专门面向产品，对男人，对女人和特定目的，如抗氧化和改善头发，皮肤和指甲。
如果是拜耳，一天一根，你会看到类似的东西。该公司的网站声称，将提供“独特配方的产品……针对不同年龄、性别和健康目标。”Its product line differs from Centrum slightly. It has multivitamins marketed for women's needs, men's needs, pregnancy, kids and teens, adults over 50, heart health and energy support.
至于中枢对一个每天都会有关于最好的维生素对50岁以上男性，例如，这两个品牌提供，人口特殊配方的补充。这些维生素在市场上销售的，为心脏健康和肌肉功能的好处，但中枢银具有用于脑健康和眼睛的健康维生素男性50岁以上，而做广告每天一个做广告的体力和健康的血压营养素。
2013年11月发表在《科学》杂志上的一项研究中使用了银椎体《美国医学会杂志》那看着14000名多名男性50岁以上的超过11年的过程中，他们采取了无论是中枢银多种维生素或安慰剂。男子服用中枢银有什么被描述为与谁了安慰剂的男性相比，癌症的适度但统计学显著较低的实例。
多种维生素的缺点
等其他来源约翰霍普金斯大学医学院和公共利益科学中心强调的是，有没有长期的利益服用多种维生素，因为他们不减少心脏疾病，癌症，认知功能减退或过早死亡的风险，他们不能帮你击退感冒或感染。
多种维生素和其他补充剂对有特殊营养需求的人很有好处，但在大多数情况下，最好的维生素品牌是富含营养和抗氧化剂的传统食品。和你的医生谈谈你可能缺乏的营养，以及弥补你饮食中缺失的营养的最好方法。