关于服用复合维生素是否真的有益于健康，甚至是否安全，存在着很大的争议。尽管如此，76%的美国人服用补充剂，其中73%的人每天服用多种维生素。男士一日一复合维生素提供了每个人保持健康所需的维生素和矿物质的保守量，以及一些可能提供的额外营养对男性的具体好处．
小费
男士一日一复合维生素的配方是改善男性心脏健康，支持肌肉健康，改善血压和提供能量。
男人们每天多种维生素
男人一天多种维生素为解决男性的特殊健康问题而开发的补品。心脏病是第一位的。这是美国男性死亡的第一个原因疾病预防与控制中心．这男人的一个惯例含有某些维生素，矿物质和其他营养素，可能改善心脏健康，如维生素D和镁。这些相同的营养素也可能有助于男性控制血压。
能源是一个所有成年人的重要关注因此，男性和女性的配方都含有促进能量的营养物质，如维生素B12。此外，男士配方提供的营养物质可以帮助健康的肌肉功能、生长和修复，包括维生素C和锌。
男性需要的营养量
男性每日一种维生素提供不同数量的21种维生素、矿物质和抗氧化营养素。每种营养素的量是基于每种营养素的男性每日推荐摄取量(RDA)并在标签上以百分比表示每日价值（DV）。
DV基于典型的2,000卡路里饮食，平均美国消费;然而，一个或多或少地吃的人应该考虑到它们可能需要更多或更少的特定营养。
男人的维生素一天
这男士的“一天一”包含所有13个必不可少的维生素：
- 维生素A:3500国际单位- 70%的DV
- 维生素C:60毫克- 100%每日剂量
- 维生素D：700 IU - 175％DV
- 维生素E：22.5 IU - 75％DV
- 维生素K:20麦格 - 25％DV
- 硫胺:1.35毫克 - 90％DV
- 核黄素：1.7毫克 - 100％DV
- 烟酸：18毫克 - 90％dv
- 维生素B6:3毫克 - 150％dv
- 叶酸:400mcg - 100% DV
- 维生素B12:18 mcg - 300％dv
- 生物素：75 mcg - 25％dv
- 泛酸：16mg - 160%每日剂量
男人的一天矿物质
七个掉了16个必需矿物质都包含在男士一日一配方中。这些包括:
- 钙:210毫克- 21%每日剂量
- 镁:140 mg - 35％dv
- 锌：15毫克 - 100％DV
- 硒:每天110mcg - 157%
- 铜：2毫克 - 100％DV
- 锰:2毫克 - 100％DV
- 铬:120 mcg - 100％dv
男性健康的多种维生素益处
虽然从食物中获得上述所有营养很重要，约翰霍普金斯大学的医学报告说，没有强有力的证据表明，使用多种维生素赋予任何益处，包括心脏健康，能量水平，肌肉生长和修复和血压。
多种维生素不是均衡饮食的替代品。这些补充剂的唯一时间是必要的，当您缺乏这些营养素时。在这种情况下，您的医生可能推荐短期补充以纠正缺陷。
影响心脏健康的缺陷
许多营养素缺陷已与心脏健康状况不佳有关。根据2018年的一篇文章美国心脏协会杂志维生素A、钙、镁、硒和维生素D是心脏代谢的辅助因子，这些营养素的缺乏可能会增加心脏衰竭的风险。
有几种矿物质负责调节血压，包括钾、镁和钙。钾和镁帮助放松血管壁，钙帮助放松和收紧血管壁，这对正常血压至关重要哈佛卫生出版物．
阅读更多：多种维生素真的有用吗?
肌肉健康和能量水平
贫血也会产生肌肉无力,所以获得足够的B12对于肌肉健康至关重要。据介绍，B维生素硫胺也是健康肌肉所必需的哈佛卫生出版物．和矿物质钙，钾和镁辅助正常肌肉收缩。
多种维生素的风险
几个著名的医学协会，包括哈佛卫生出版物和约翰霍普金斯医学院警告说，复合维生素实际上与健康风险有关，而不是益处。例如，哈佛健康出版社报道说，一些研究已经表明，补充维生素E也可以轻微增加心脏衰竭和出血性中风的风险。根据约翰霍普金斯大学的研究，过量摄入钙和维生素D可能会增加患心血管疾病的风险。
浪费金钱
由于缺乏记录的益处和潜在的健康风险，多种维生素不值得你的钱。据据指数，全球补充行业呈指数级增长，从2015年的收入为500亿美元到2024年的预计2780亿美元。大角度研究．
一些补充剂是科学证明的，以改善健康和疾病的标志。例如，鱼油补充剂（和鱼类）可以降低甘油三酯，降低斑块的风险，据宾夕法尼亚州医学．但目前，多种维生素没有显示出任何益处;因此，他们所做的一切都是从你的口袋里拿钱，把它放入补充制造商的手中。
阅读更多：多种维生素的潜在好处
吃高质量的饮食
在大多数情况下，男性可以获得他们需要的所有营养素健康的饮食．维生素D它存在于金枪鱼和鲑鱼等富含脂肪的鱼类，鸡蛋，奶酪，强化牛奶和酸奶产品中。全谷物、瘦肉、奶制品、坚果和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B和镁;水果和蔬菜提供钾;乳制品、绿叶蔬菜和鱼类的维生素d含量很高钙．
而不是为您的辛苦群体炮击到多种维生素，而是投资它高品质，营养丰富的饮食，包括有机水果和蔬菜，瘦肉激素家禽和牛肉，鲜鱼，荷尔蒙乳制品，全谷物和农场新鲜鸡蛋。