是什么原因导致腿部运动后刺痛？

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如果在合理的时间量后，你的刺痛不会消失 - 比方说，一个小时左右后停止运动 - 纪事它在你的锻炼日志是非常重要的。注意当你第一次注意到刺痛：它出现在你已经工作了几分钟，或仅在停药后之后？

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记下确切位置，你的感觉的感觉。例如，新跑鞋可以走路后，让你的腿发麻，如果他们系得紧紧的脚的顶部擦神经。运动后刺痛的肌肉不仅顺着你的大腿后侧可能表明在你的下背部的问题。

您的笔记会派上用场，特别是如果 您的刺痛出现仅间歇。你穿的衣服特定的项目，可能是 切割断血流冲击或神经？有没有在同一时间出现在你的身体任何疼痛，你是否认为它是相关或不？细心的笔记可以帮助您与您的医生沟通，并获得准确的诊断应感觉成为你的日常锻炼的常规部分。

如果你刺痛的肌肉运动后感觉有点痒上下你的腿，也许旅行到你的臀部和小腹，也可能是组胺反应。是的，你是正式“过敏性锻炼“，但不配合你的跑鞋在一起，把他们通过电话线，只是还没有。

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组胺起着重要角色在帮助你的肌肉通过调节疲劳作战 微循环。它有助于提供最大的氧气到肌肉，同时迅速帮助人体带走二氧化碳和其他废物，以保持身体的工作在最高效率。这就是为什么你会经常开始觉得大约15分钟左右到你的锻炼的廷格尔斯。

组胺涌入你的H1组胺受体小号实际上是对身体有益的东西 - 所以大多数人并不需要担心吃一丸过敏，以尽量减少影响。该物质可以帮助你的骨骼肌产生一氧化氮，有益的化学储存在肌肉随着年龄的增长而降低。一氧化氮积极影响线粒体的健康 - 中能源巨头人体的细胞 - 帮助他们处于转换食物的能量和扫清旧的或破碎细胞更有效。请注意，在极少数情况下，运动可能会导致过敏反应，所以最好是安全的，跟你的医生。

如果刺痛是不正常的你的运动体验的一部分，而你还没有添加任何新的紧缩衣物到你的衣柜，锻炼后腿部刺痛突然发作可能意味着伤害。这是访问的至关重要 卫生保健对于专业的评估，而不是通过痛苦只是供电。未能适当地治疗损伤可能会导致你被边缘化了几个月。

伤害你的脊柱下部的骶髂关节- 当你慢跑时采取对健身器材或步骤意外失策到不平坦的表面，例如 - 可以引起对身体的一侧向下刺痛的腿。女性特别容易SI伤当他们的经验，由于其月经期或怀孕导致的韧带软化荷尔蒙的变化，从而引起 过度活动联合。

僵硬关节疼痛的另一个原因和刺痛由医疗专业人员，有时理疗需要休息，评估。一个椎间盘突出引起刺痛，烧灼感和疼痛下来一条腿，常见于那些谁是老化或有脊椎关节炎。按摩，休息和拉伸，可以帮助症状，通常在几个月清理。

当腿部刺痛的锻炼不仅顺着两个你的腿后的感觉，很可能是问题出在你的下背部。它去看医生有一个评估，以排除任何潜在的严重的情况是很重要的。

椎管狭窄是在后腰脊髓的压缩，并且可以是关节炎，伤害或老化的指标。刺痛或麻木常伴有疼痛向下行进两条腿直立时，让了，当你坐下或弯腰前进是雪上加霜。您可能还麻烦与您的余额或改变肠或膀胱控制。

双腿发麻的其他原因包括：神经病，神经冲击，可以通过结构性问题或糖尿病引起的。血管或动脉或其他全身性疾病的缩小也可能是原因。从你的日常锻炼休息，并得到了彻底的医疗评估应您的刺痛腿给你引起人们的关注。

如果刺痛是轻微的，不打扰你，这只是罚款 去你的一天。由于血液不再需要剧烈运动一些血流会离开你的肌肉和刺痛的感觉就会停止。

该国立健身及运动建议一 多管齐下运动后的恢复程序。首先，在得到你的身体是由放置在其上的精力充沛的需求释放身体休息。水合物与健康的食品选择，以帮助您的身体加油 它修复。按摩，冷热交替淋浴或结冰的肌肉还可以减少肌肉肿胀，可以使你的腿感觉刺痛。