你听说过V8的饮食？这顿饭的计划是在21世纪初流行回来了。但是，一个新的趋势出现，在过去几年中：越来越多的减肥者现在使用的V8快汁。支持者说，禁食榨汁和果汁在排毒的同时加速减肥。
V8果汁真的健康吗?
V8原汁含有蔬菜汁、天然调味料、柠檬酸、维生素和少量盐。每一份(8盎司)提供相当于两份蔬菜并已只有45卡路里。它的主要成分包括番茄，胡萝卜，豆瓣菜，芹菜等蔬菜与潜在的健康益处。相较于市场上其他果汁，V8还没有添加糖，人造色素或防腐剂。
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V8果汁可以让你更容易地在饮食中加入更多的水果和蔬菜。除了V8原味，顾客还可以选择V8低钠，V8基本抗氧化剂，V8高纤维，V8水果和蔬菜混合物等产品。
V8石榴蓝莓，例如，提供水果半杯和每服，包括下列营养素的蔬菜半杯相当于：
- 100卡路里
- 25克碳水化合物
- 22克糖
- 维生素A每日所需量的20%
- 维生素C的DV的20％
- 是钾需求量的6%
- 钙的DV的2％
- 铁的DV的2％
V8原始与此相反，是在热量和碳水化合物（每服9克）低。它还拥有2克蛋白质和每日推荐摄取维生素C的30％。V8加勒比绿色是另一种受欢迎的果汁，每份含有60卡路里热量，1克蛋白质和15克碳水化合物。
每个饮料具有不同的营养价值。包括水果和蔬菜，融合了V8果汁清可以帮助提高你每天摄入的维生素，矿物质和抗氧化剂。
缺点是大多数饮料只含有少量或不含脂肪、蛋白质和纤维可能导致营养缺乏如果你只喝果汁。为了安全起见，请使用这些产品作为均衡饮食的一部分而不是进行果汁禁食。
为什么果汁排毒不起作用
如上所述，水果和蔬菜汁低蛋白;V8也不例外。由于美国运动医学会(ACSM)指出，饮食中蛋白质有助于建立和保持肌肉质量。这养分肉，鱼，坚果，种子，豆类，乳类，蛋类自然发生和大多数蔬菜。低蛋白饮食可导致肌肉流失，减少物理性能和整体健康状况不佳。
该V8蔬菜汁快 - 或任何其他“排毒”计划 - CAN剥夺身体所需的蛋白质和其他必需营养素。不，这些饮食不会帮助你摆脱毒素。人类的身体有自己的解毒机制吗，如皮肤，肝脏和肾脏。
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虽然这是真的，你可能会得到一个排毒的饮食更精简，结果不会持久。此外，你会主要是失去水分和瘦肉而不是脂肪。在最坏的情况下，你的体重可能会增加。
果汁的含糖量比你想象的要高。事实上,一些含有和苏打水一样多的糖根据发表在《科学》杂志上的一篇评论，美国人喜欢喝能量饮料和水果潘趣酒《美国医学会杂志》网络开放2014年5月。果汁和加糖饮料都与患糖尿病、冠心病和肥胖症的高风险有关。
一份研究报告中的2012年1月版功能美国公共卫生杂志指出果糖水果中所含的糖是和高果糖玉米糖浆一样有害在软饮料的常见成分。无论果糖和HFCS可能有助于代谢综合征和肝脏紊乱当消费过量时。此外，喝太多果汁可能会导致你的体重增加，因为它含糖量高。
正确使用V8饮食
现在你知道了V8果汁排毒系统的潜在优点和缺点，你可能想知道如何正确使用它。毕竟，你不想失去来之不易的肌肉，让你的健康处于危险之中。关键是要把这种果汁——或者任何其他的蔬菜汁——纳入你的日常菜单中。
V8原来，例如，具有相似的营养价值的蔬菜两份。用这种饮料交换一个或更多的日常零食减少你的卡路里摄入，在你的饮食中获得更多的营养。
让我们来空气爆米花， 例如。此零食拥有93个卡路里，3.1克蛋白质，1克脂肪和18.6克碳水化合物，包括350克的纤维和每份0.2克糖（三个杯）。V8原始另一方面，它提供45卡路里的热量，2克蛋白质和9克碳水化合物，包括每份1克纤维和7克糖。
如你所见，V8果汁的卡路里和碳水化合物比爆米花要低。它也含有较少的蛋白质和纤维，但是你可以从其他来源获得这些营养。如果你用V8来代替爆米花，你会得到减少48卡路里和9.6克碳水化合物。这看起来可能不多，但是想象一下，用蔬菜汁代替薯条、饼干、糖果、百吉饼和其他零食会减少多少卡路里。
此外,蔬菜支持减肥，并可能有助于预防肥胖《华尔街日报》2018年11月发表的一篇评论指出营养物质。在临床试验中，较高的蔬菜摄入量与关联体重增加的风险最低。正如研究人员指出的，富含蔬菜的饮食可以使它更容易保持健康的体重甚至造成适度的体重减轻。
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另一个选择是更换V8原始一个或多个餐。在你忙得没时间做早餐或午餐的时候，这种饮料是一个健康的选择。此外，它比三明治、一片披萨、一块糖果和其他安慰性食物更有营养。V8系列包括数十种天然果汁，所以继续尝试新口味，让你的饮食多样化。