冰茶是夏季清凉止渴了很多人。它具有一定的保健功效。但它是否可以取代水取决于几个因素。
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冰茶是健康的，没有添加糖，钠和人造香料。酿造冰茶有很多健康的好处，使其成为一个很好的替代品水为某些水化需求。但不要过头。当心咖啡因和草酸。
冰茶和水化
冰茶可以提神方式来补充水分，在炎热夏季的一天，如果你去一些酿造冰茶，无任何添加糖或其他高热量的添加剂。茶本身几乎没有热量，根据USDA品牌食品数据库。有冰茶一杯薄荷小枝和柠檬斯普茨可以是一个诱人的替代水。
“在美国，茶客具有最高的类黄酮摄入量，”杰弗里·布隆伯格博士，塔夫茨大学营养学教授，告诉消费者报告在2018年四月它还有其他好处。它可以帮助防止心脏疾病的保护，根据在2018年4月报告生物医学和药物治疗。
红茶，绿茶和白茶也黄酮的良好来源。根据哈佛健康出版“茶是被称为儿茶素和表儿茶素，这被认为是负责茶叶的保健功效的化合物的良好来源，”霍华德Sesso博士，哈佛医学院医学副教授和助理流行病学布里格姆妇女医院说。
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是茶中的咖啡碱有问题吗？
喝现煮的冰茶的玻璃，不加糖，可代替部分在你的饮食中的水不抢你的液体。然而，你得到了一些咖啡因。红茶和绿茶含有约20至45毫克每8盎司一杯咖啡因，根据哈佛健康出版。这是对的，你会在得到的一半咖啡8盎司杯。
有没有足够的咖啡因冰茶损害大多数人的一个8盎司的玻璃，根据梅奥诊所。健康，未怀孕成人不宜喝超过400毫克咖啡因的日子。虽然咖啡因的饮料可以作为一个温和的利尿作用，他们似乎并没有增加脱水的危险，所以在含咖啡因的饮料流体提供一点水分。
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添加剂茶
购买瓶装或罐装的冰茶可能不会有同样的好处，你从茶包冲泡冰茶。消费者报告说，如果你想获得茶中所含的抗氧化剂，茶叶袋的热水中浸泡五分钟，为您提供了超过600毫克多酚的，有种红茶的抗氧化剂。
瓶装茶含有少得多，写消费者报告。瓶装茶确实有很多的水，然而，你当你喝瓶装茶得到了一些水。瓶装茶的问题，消费者报告补充说，是使添加的糖类，甜味剂，人工香料和钠。
据哈佛健康出版社，瓶装茶最多可以包含每个糖9茶匙，几乎相当于含糖汽水。许多瓶装茶中还含有人工香料和颜色。相反，根据哈佛健康，你应该找不加糖的茶瓶装如果你不能得到新鲜泡制的茶。
太多茶
在2014年，一个人去与虚弱，疲劳和全身酸痛保健中心。原来，他是喝冰茶的16杯8盎司每天，或约1加仑，根据犹他州卫生大学。这导致他的肾脏失败。
红茶有大量草酸，这在许多食品中天然存在的。过多草酸可以沉积在你的肾脏并防止他们从血液中清除垃圾。所以，不要过分的冰茶。据哈佛健康出版社，喝不加糖的茶，如果可能的话现煮，适可而止。这样一来，当你将其代入水，就可以得到水的水化和茶对健康的益处。