绿茶和水一样，每天饮用是安全的。然而，喝太多绿茶比喝水可能会导致某些健康并发症。适当的水合作用是至关重要的，虽然绿茶是你每天液体摄入量的一部分，但它不应该是你每天喝的唯一饮料。
提示
当考虑绿茶和水的水合作用时，记住你每天的液体摄入量。绿茶可能是有益的，但水应该是你的主要饮料适当的水合作用。
考虑日常用水
按照美国国家医学图书馆，不提供每日所需水的推荐量，但一般建议是水6-8杯 - 测量8盎司 - 每天。
如果你生活在炎热潮湿的环境或从事剧烈的体力活动，你可能需要更多的水。我们身体的所有系统、细胞和器官都需要水来运转。水通过食物和饮料消耗，包括咖啡、茶、苏打水和果汁。
然而，一些饮料可能含有咖啡因，这是一种天然的利尿剂，使你的身体释放水分。最好的水源就是喝水。
了解绿茶健康益处
虽然绿茶含有咖啡因，但它仍有许多潜在的健康益处，超过它的咖啡因含量。绿茶富含类黄酮等抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基造成的细胞死亡。
绿茶已与帮助降低心脏疾病的机会，因为这可能会拉低胆固醇和甘油三酯水平相关联，由解释莱纳斯鲍林研究所。
一些研究表明，绿茶和绿茶提取物，都含有丰富的儿茶素，可能会增加你的新陈代谢，增加脂肪燃烧，根据发布的2013年3月的文章先进的营养。
注意咖啡因的含量
的食品及药物管理局建议你每天喝的含咖啡因的饮料不要超过4到5杯——大约400毫克咖啡因，因为它可能会导致与咖啡因相关的副作用。例如，在短时间内摄入约1200毫克咖啡因会导致癫痫等毒性反应。
如果你对咖啡因的摄入感到担忧，或者你担心会患上“绿茶头痛”，那就喝不含咖啡因的绿茶或不含咖啡因的绿茶提取物。
阅读更多:你每天应该喝多少绿茶?
考虑负面的副作用
如果你正在服用任何含有兴奋剂的药物，避免饮用绿茶，尤其是大量饮用，因为咖啡因会危险地加速你的神经系统。这样做会让你感到紧张不安，并可能导致心率加快和血压升高。
按照国家补充和综合健康中心，消耗太多绿茶会引起副作用。常用的处方用于高血压和其它心脏条件 - 绿茶可与某些药物，如β-阻断剂相互作用。
喝太多绿茶也会导致肝脏问题。症状包括尿色深、皮肤或眼白发黄和腹痛。一定要告诉你的医生你的绿茶摄入量。