补充来降低心率

心动过速是一种心率比正常要快，通常高于100 BPM。这种情况可以通过化学物质失衡引起的，兴奋剂如咖啡因和尼古丁，服用某些药物，心脏疾病和焦虑或压力。即使你拍小快板，更行板，发表在了2011年12月发行的旧文章美国医学协会发现一个休息的心跳高于70 BPM上升随着时间的推移可能是一个迹象心脏麻烦来。

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镁起着至关重要的作用维持正常的心律，更不用说数以百计的其他生理过程了。一篇对2017年5月发表的18项自我报告研究的综述营养成分发现，镁可帮助谁焦虑以及患有平静的人有益。

根据一项研究发表在该杂志的2015年10月发行的作者放开心灵，辅酶Q10可以改善整体心脏健康。这种流行的补充剂通常被认为是安全的，但是需要进一步审查了解它如何影响特定的风险因素，如血压和心率。

虽然一些补充剂可能会有所帮助，哈佛卫生出版社出版建议你试着用降低心率的天然食物来满足你的饮食和心脏健康需求。吸烟者应该从戒烟开始兴奋剂像尼古丁敏感的人应该考虑从他们的饮食中去除咖啡因，因为它可以影响心脏率。

作为低血糖指数饮食的一部分，豆类和其他豆类在2012年11月的《美国医学杂志》上发表内科医学档案改善心脏整体健康，包括降低静息心率。除了充满有益心脏健康的纤维，豆类是很好镁的源你还可以从坚果、全谷物、深绿色蔬菜和鳄梨中获取这些营养。

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鱼中的omega-3脂肪酸已经被证明可以较低的静息心率可能会有一些对心脏健康有保护作用，尤其是与结合摄入减少ω-6的的。鱼也是补充辅酶Q10，还有肉、坚果和一些油。

草药补充剂降低心脏率没有太多明确的证据来支持它们的使用。例如，西番莲尚未得到广泛根据研究，在缬草的研究一直没有定论，美国国立卫生研究院和国家中心的补充和结合保健。相反，有许多的科学支持的东西，你可以尝试在家里：

• 的实践正念可以去你的心脏和头部很长，平静的方式。
• 良好的治疗喜欢ASMR对焦虑很有效。
  
• 行使特别是，调节心跳的最好方法之一是什么有氧训练。
  

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许多其他在家的方法来降低心脏速率存在，但应该由医生来教。该潜水反射如果安全的话会特别有效，所以如果你需要立即降低你的心脏率，请医学专家教你最好的方法。与此同时，可以尝试泼洒冷水或冷冻毛巾。