因素影响心率和血压

有很多因素会影响心率和血压，导致这些测量值每天都在波动。血压是血液对动脉壁施加的力。心率，也叫脉搏率，是你的心脏每分钟跳动的次数。这两种测量方法提供了关于心脏和心血管系统健康的信息。

该美国心脏协会报道说，一个正常的休息心脏速率为每分钟心跳60和100之间，和健康血压是收缩压读数(心脏收缩时的压力)小于120毫米汞柱，舒张压读数(心脏放松时的压力)小于80毫米汞柱。

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遵循低脂肪和多水果和蔬菜的饮食，如建议的美国国家心肺血液研究所（NHLBI），可以帮助降低或预防高血压。此外，减少每日盐或钠的摄入量也很重要。大多数美国人每天摄入的盐超过了NHLBI建议的2300毫克，这增加了他们患高血压的风险。

咖啡因是一种自然发生的药物的食物，如咖啡，茶和巧克力中发现，也影响血压和心脏率。咖啡因会导致血管收缩，或变得更小，从而增加血压。这也引发心脏跳动得更快。

酒精是一种药物，摄入过多会对身体产生负面影响，是影响心率的因素之一。酒精会导致胳膊和腿上的血管，也就是周围血管系统扩张或变大。因为血液在血管中占据了更大的面积，血压就下降了。因此，心脏必须更快更用力地跳动，以保持血液在全身的流动。

吸烟是美国可预防死亡的主要原因，根据美国疾病控制中心。该美国国家药物滥用研究所报道称，香烟中的尼古丁会导致导致血压和心脏率短期增加肾上腺素的释放。

此外，吸烟会导致血管的胳膊和腿变得更窄。随着时间的推移，它有助于动脉粥样硬化，即当被称为斑块脂肪材料在动脉积聚发生的条件。这些条件是：可以向慢性高血压的因素。

进行有规律的运动美国心脏协会每天或大部分时间进行30分钟或更多中等强度的体育活动，对心脏健康很重要。经常锻炼也有助于保持健康的体重。

那些超重的人更有可能有高血压，高甘油三酯(脂肪)和低水平的高密度脂蛋白胆固醇美国心脏协会。这些谁是超重往往也有较高的心脏率，因为心脏必须泵更难和更快的血液流过的其他组织。

参与是连续的，用手臂和腿部的大肌肉被认为是有氧运动的活动。有氧运动促进氧的整个身体的血液循环。

因为这是心脏肌肉，通过身体泵携氧血液，心脏基本上锻炼。这样的演习有助于增强耐力的心脏。其结果是，心脏更有效地工作 - 血都将运动过程中和休息以较慢的速度心脏循环。

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有很多药物会影响血压和心率MedlinePlus。这是在咳嗽和感冒药中常见的一些过度的非处方减充血剂导致无论是在血压和心脏率的增加，有时也导致紧张和焦虑的感觉。

对乙酰氨基酚，过的非处方止痛药，已知增加血压。非甾体抗炎药物，如布洛芬，引发人体保留流体，这增加了血液体积。为了该泵增加血容量，一样的心脏速率的血压升高。

一些处方药也会影响血压。这些药物包括含有雌激素和黄体酮激素的避孕药和抗抑郁药。