即使充满了五颜六色的水果和蔬菜，饮食仍可能达不到必要的摄取矿物质的。其中矿物质补充剂，可以帮助你达到适当的营养消耗，门冬氨酸钾镁，有助于血压，肌肉和神经功能，构建蛋白质。
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天门冬氨酸镁是一种补品，用于帮助和防止血液中镁含量低。你也可以找到标签为天冬氨酸铜，天冬氨酸铁或单镁-二-l-天冬氨酸的补充剂。
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门冬氨酸镁补充剂
根据威斯康星大学医院和诊所管理局镁可以帮助肌肉、神经、心脏和血压正常工作。通常情况下，你通过富含镁的来源和可以快速降低胆固醇的食物来摄入矿物质，包括以下几种:
- 叶菜类蔬菜，如菠菜和甜菜
- 鱼
- 水果
- 乳制品如酸奶和低脂肪牛奶
- 糙米
- 麦麸片和麸麦片
- 种子和坚果
该国立卫生研究院(美国国立卫生研究院)报告说，大多数美国人没有摄入足够的镁，特别是70岁以上的男性和十几岁的女性——男性的建议摄入量是每天400至420毫克，女性是310至320毫克。如果你不能满足这个摄入量，镁可以作为一种膳食补充剂或多种维生素矿物质补充剂。
镁补充剂在一些准备出售。其中，门冬氨酸钾镁是其中最生物利用度，这意味着，由机身，美国国立卫生研究院报告，易被人体吸收。然而，门冬氨酸钾镁用一些药物，包括艾滋病毒药物dolutegravir交互的呢。无论你是在其他药物，你应该跟你的医生之前摄入这样的补充。
美国国立卫生研究院表示，如果你没有摄入适量的镁，你可能会出现食欲不振、呕吐、虚弱和恶心等症状。严重缺乏维生素d会导致癫痫发作、性格改变和心律失常。
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天冬氨酸镁对健康的好处
你可以提高你的健康与通过门冬氨酸镁补充剂适当摄入的镁。这种健康的好处包括以下内容：
如果您降低2型糖尿病的风险。美国国立卫生研究院指出，人与镁在他们的饮食更大的量通常会发展取得2型糖尿病的风险较低。这是由于镁帮助你的身体分解糖的能力，从而降低你的胰岛素抵抗的风险。
减少偏头痛。根据美国国立卫生研究院的研究，偏头痛患者有时血液中的镁含量较低。美国国立卫生研究院确实建议，如果你想要服用镁补充剂来降低偏头痛发生的频率，你应该首先咨询医学专家。
改善哮喘。在发表在2017年9月的研究Scientifica在临床医疗镁的重要性，研究人员发现，有证据支持镁受益呼吸困难症状的重症急性哮喘。
帮助抑郁症。在发表在2017年6月研究PLOS ONE研究人员使用的随机临床试验研究补充镁在治疗抑郁症的效果。在对126名成人经历英里至中度抑郁症阻塞，交叉试验，研究人员进行了治疗6周。他们给一组248毫克每天镁和对照组无治疗。
他们发现，镁元素组在短短两周内就有了明显的临床改善。镁的耐受性也很好，而且见效快，足够安全，研究人员不需要密切监测任何人的毒性。
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