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幸运的是，特雷西洛克伍德贝克曼，RD特蕾西的营养有三种健康的调味料供您品尝。这些选择不仅会给你的味蕾带来一些变化，而且还有一些额外的健康益处。

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1. 葱:Beckerman说，青葱会让你的花豆嘎吱嘎吱的嘎吱声与柔软的豆子形成对比。更不用说，大葱还能为身体提供一剂良药抗氧化剂。
   
   如何合并:Beckerman建议将3根葱切碎，去掉白色的茎。用葱和熟的花豆拌匀5 - 10分钟就可以吃了。
   
   
2. 新鲜的柠檬皮:这个选择为你的花豆增添了柑橘的味道。Beckerman说，只要在斑豆上撒一些柠檬皮就可以提亮斑豆的颜色，然后在上面挤一些新鲜的柠檬汁，这样可以增强免疫力，增加维生素C。
   
   如何合并它:将一汤匙新鲜柠檬的柠檬皮磨碎。挤出两汤匙柠檬汁，在食用前至少30分钟，将其与花豆混合。
   
   
3. 姜黄:Beckerman建议，把花豆和姜黄混合在一起。这不仅能提供一种独特的味道，还能使豆子具有抗炎的特性。
   
   如何融入:在食用前5到10分钟，在准备好的花豆中加入两汤匙姜黄粉。
   

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花豆可以作为任何户外烧烤的配菜烧烤。Beckerman建议将豆类与富含维生素c的食物搭配，以增强对铁的吸收。她建议吃西兰花、西红柿或辣椒之类的食物。

你甚至可以在花豆中加入蛋白质，让它成为最吸引人的食物。Beckerman建议添加一些切碎的猪肉、切碎的鸡肉、藜麦或毛豆作为均衡的一餐。