如何烘烤牛腩牛排

无论您是添加自己的调味料，还是遵循牛腩尖牛排烘焙食谱，当您烘烤时，牛腩尖端牛排可能会非常宽容。有一些烘焙方法，以及每次烘烤撒拉宾尖牛排时都应该使用的技巧，确保牛排出来温柔和多汁。

阅读更多：13个健康的烘焙技巧，将改变食物

牛腩尖牛排不是肉类你可以得到。但这并不意味着它不会为您提供大量蛋白质。根据这一点USDA，三盎司的牛腩尖端牛排几乎可以提供22克蛋白质。然而，每3盎司服务也有超过10克脂肪。

USDA推荐第18页2015-2020膳食指南根据2000年卡路里的饮食，您应该每周消耗26盎司的蛋白质。如果你喜欢一个好牛排，那就有好消息。USDA表明，只要总钠，加糖和胆固醇摄入量，牛排可以计算每周总蛋白质。只要你每天不吃大型牛腩尖端牛排，你应该能够不时沉迷于牛腩尖端。

然而USDA确实建议消耗大量的红肉，如牛腩牛排尖端牛排，增加了某些健康状况的机会。他们建议，每年消耗大量的红肉可以增加你发育心脏病，肥胖，2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。然而，他们还指出，许多因素可以从饮食中的各种来源促进这些条件。

烘焙牛腩提示可以帮助减少少量添加脂肪你申请你的饮食。即使没有大量额外的脂肪，你也可以在烤箱中制作嫩牛腩尖端牛排。

阅读更多：如何在烤箱中烹饪牛腩牛排

无论您如何在烤箱中烹饪牛腩尖端牛排，您应该遵循最低保险箱烹饪温度指南。根据这一点美国健康与人类服务部，牛排需要烹饪的最低内部温度是145华氏度。将其烹饪到145 f是相当于将其烹饪到中罕见的。

要找出内部温度，可以使用肉温度计。要使用肉温度计，将针粘在肉中间。当温度读取145°F时，您可以将肉从烤箱中取出。但是，如果您愿意拥有更加完成的牛排，您可以将其烹饪更长的时间。

有几个易牛腩牛排食谱你可以遵循。如果您想确保牛排是多汁和招标，您应该遵循其中一些提示和建议：

• 在烹饪牛排之前，从冰箱中取出肉，让它达到室温
• 西切尔的每一面都是肉的。为此，在烤箱安全的煎锅中加热少量油。当它很热，烹饪肉的每一侧，每侧约2分钟。
• 腌制牛排以获得最佳的味道。但是，仔细挑选你的腌料，尽可能多的盐和加入糖。
• 不要超越肉。牛排的最低安全温度将制作多汁和嫩牛排。如果你煮得太久，它可以擦掉肉。
• 当你从烤箱中取出牛排时，让它休息3分钟，然后切入其中。让肉休息有助于保持果汁在肉中。