6建议在热瑜伽最终停止下滑

事情可能会变得很潮湿在一个热的瑜伽课,那里的温度是90至108华氏度。汗,再加上你光着脚,会增加你的机会你的垫子上滑来滑去。幸运的是,有很多方法来防止下滑期间你最喜欢Bikram类。

如果你做单,你可以安全地和拥抱你less-than-graceful时刻作为一个学习的机会。这里有一些瑜伽教练上课谁看到它所有的时间。

“快速转换在滑垫可以一场等着发生的事故,”说珍妮芬克尔、瑜伽教练和热瑜伽讲师工作室三在芝加哥。注意时突然的移动在一个序列,因为这是最有可能发生滑动时。

深呼吸,注意运动以及垫和累积水分,锁在你的平衡和稳定。“记住,瑜伽是一种实践的意识,并利用这个机会转换期间保持正念,”她说。

和额外的密切关注特定slip-prone姿势。“手滑下你的狗和脚下滑面临下行站立的体式如战士二世是最常见的实例热瑜伽的下滑,”芬克尔说。“这不仅仅是一个安慰,但是安全之一。”Go into them slowly.

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不要选择一些便宜,脆弱的垫没有坚固的扣人心弦的纹理。无论多么可爱和时尚,它不会是你最安全的选择。“选择一个垫与控制!”Finkel says.

“垫偏好深入每个从业者个人,所以你可能需要尝试一些在你找到你的完美的垫子上比赛。”Her top picks includelululemon的垫子,玉垫和Liforme瑜伽垫,因为他们提供控制和支持。

”深深出汗的实践,一个患流行性感冒的垫只会你到目前为止;因此可以热瑜珈垫毛巾最好的朋友,”芬克尔说。你可以用一条毛巾,像海滩浴巾,或者你可以买一个专门做你的垫子上。(芬克尔建议Manduka yogitoes的毛巾)。

”作为一个额外的好处,垫毛巾提供保护,卫生你和垫之间的障碍,所以你可以使用一个工作室租金垫不用担心,”她说。也更容易抛在你的健身包,背着一个沉重的瑜伽垫,因此从下班后办公室瑜伽工作室。

毛巾应该微湿,以提供最优控制和额外的吸引力,所以喷下来开始前类,她说。

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“回顾历史的瑜伽,瑜伽垫本身是一个相当现代的发明,”芬克尔说。“我们已经习惯于垫提供的牵引力,但这并不是固有的实践。”Our ancestors were used to slipping a bit, and they even looked to it as a benefit to help them improve their practice.

“如果你发现自己在课堂上滑来滑去,关注的焦点肌肉激活让你在的地方,拥抱它允许您以不同的方式去体验你的瑜伽练习,”她说。只是超级小心当这样做,意识到这可能需要一段时间才能熟悉它。

黄金法则也适用于瑜伽课,。清理你的汗水从地上——就像你希望别人做下节课,所以人们没有湿,粘粘的表面处理。“如果大家课后擦起自己的汗水,然后没有人介入别人的水坑下课后,”芬克尔说。

如果你是什么样的人会很吃力甚至几分钟后或如果你这么担心滑倒你忘记关注类,尝试一种瑜伽不加热使它更简单。

不管你做什么,在炎热,潮湿的环境意味着你不能避免下滑,下滑100%。如果你在上课时似乎无法控制,尝试为你的实践而不是凉爽环境。你仍然得到相同的好处对你的身体和心灵。