哟!为什么我健身时出汗这么多?

当我们锻炼的时候，我们都会流汗;这就是身体运作的方式。但是，你在体育运动中产生的汗液量将你与你旁边骑自行车的人区分开来——即使他们正在完成同样的锻炼。

原来，汗水是一种复杂的。这就是为什么我们请专家给我们介绍一下为什么一个简单的教训每一个身体出汗不同。

如果你是好奇（您正在阅读这篇文章，所以我们知道你至少有点好奇），你的身体两四百万个汗腺。是的,数百万。

有在你的身体两大类汗腺 - 小汗腺汗腺和。外分泌腺，覆盖了大部分的身体，包括你的额头，脸颊，手掌和你的脚底，负责体温（你是如何调节自己的身体温度），说：马特·贝叶斯医学博士，运动医学和再生骨科专家在Bluetail医疗集团。你的大汗腺是有很多毛囊像腋窝和腹股沟）的区域。

当你的体温升高（当你运动等），从汗腺汗液释放你的大脑反应，说：布赖恩·舒尔茨医学博士，在雪松 - 西奈Kerlan的 - 乔布学院整形外科医生和运动医学专家。然后，汗水，它主要的水和氯化钠（盐）组成的从皮肤蒸发，除去过量的热并冷却体。

但有趣的是，出汗的确切机制还没有完全弄清楚。“我们知道大脑中一个叫做下丘脑的区域是人体的主要恒温器，”Vincent Meoli医学博士说，他是美国家庭护理的区域医疗主任。神经纤维从下丘脑穿过脊髓，刺激这些微小的汗腺，然后下丘脑结合皮肤温度，调节出汗。

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的的汗你产生取决于几个因素，包括你的基因和任何潜在的健康状况，你的性别，运动强度和环境。

你可能会通过汗液的激烈运动后，从你的身体滴落的金额感到尴尬，但你可能不知道的是越多，你的身体适应体力活动，你越出汗（这是一件好事）。

当你有规律地锻炼时，你的汗液生理机能实际上会发生变化Rob Raponi他是一名自然疗法医生。换句话说，你锻炼得越多，出汗就越多。

他说:“这是一种聪明而必要的适应，因为你的身体在你开始锻炼的时候就开始给你降温，而且效果更好，因为它已经准备好了，知道你要继续锻炼，需要保持凉爽。”

除了适应，你的身体还拼命，因为遗传学的不同。有时候，我们只是成交了手，我们几乎没有影响过Raponi说。“我们中的一些只是出汗多和比别人更容易，而一些人似乎在所有不出汗，”他说。

无论这是随着时间发展或某种幸运（或不幸的）基因的混合进化特征，Raponi说我们确实有过一些事情无法控制，而且出汗是其中之一。

这已经不是什么秘密，气温升高增加你多少汗水。这是因为你的身体需要的方式在热加工出来的时候降温。但是，Raponi说，常常被忽视的另一个因素是湿度。

“在潮湿天气时，空气中的水分高，蒸发发生在慢得多的速度，”他说。“空气已经饱和水，只是不想再吸收，这包括汗水你的身体。”

拉波尼说，因为出汗产生的降温作用绝大部分依赖于蒸发的发生，身体必须更加努力地工作，释放更多的汗水，以尽可能多地将热量从核心带走。这就是为什么在炎热潮湿的环境下锻炼时要格外小心。

如果你在没有其他明显原因的情况下出了太多的汗，你可能就得应付了多汗症，导致出汗超过您所需要的体温调节的条件。Meoli博士说，这是最常见的特发性（没有其他潜在的原因），并不能认为是危险的。

然而，它会给患者带来巨大的社会压力。Meoli医生说，目前有多种治疗方法，从局部止汗剂、肉毒杆菌注射到微波热解疗法(利用微波能量破坏腺体)。如果你想了解更多关于这种情况或治疗方案的信息，请去看你的医生。

不管你出汗多少，这是重要的喝大量的液体补充任何因出汗而流失的液体。在锻炼之前，喝8到12盎司的水。然后在少于60分钟的锻炼中，每15到20分钟再喝3到8液盎司的水。

如果你出汗严重，你的汗水味道很咸（或你注意到你的衣服时，你的汗水干了很多白色残渣），你可能还需要摄取适量的盐在你的后锻炼小吃或冰沙来弥补电解质损失。

不要用运动饮料走极端，虽然，因为它们往往含有很多不必要的糖分和热量。他们真的只推荐给谁训练长于60分钟的运动员。

有时，在长时间或剧烈运动之前或之后称一下体重会很有帮助。你应该避免减去超过运动前体重的2%，以防止脱水。