如何停止蛋白质奶昔中的气体

如果你对排出蛋白质奶昔气体后残留的气味免疫，那你就该庆幸了。虽然肠胃胀气是我们每个人都经历过的事情，但我们在吃了某些食物后释放出的特殊气味可能表明你吃进去的东西不适合你。

要了解蛋白质摇动气体的原因，您首先需要了解您的身体首先产生的方式以及为何。根据这一点梅奥诊所在美国，气体主要是由你吃或喝的时候吞下的空气引起的。

也就是说，有一些饮食因素也发挥作用。例如，高纤维食品可以增加气体生产，尽可能糖替代品，碳酸饮料和纤维补充剂。

克利夫兰诊所还指出，牛奶中的天然糖，称为乳糖，也可以是贡献因素。自从乳清和酪蛋白这两种蛋白质存在于牛奶中，如果你有乳糖问题你可能会感受到乳清蛋白气体，这是有道理的。

当您的消化系统无法分解并吸收乳糖时，您的身体通常会通过产生消化窘迫来响应，包括天然气。虽然你生产的不舒服和经常令人尴尬的气味可能会导致一些尴尬，但不要忘记将气体通过14到23次一天是正常的。

阅读更多：选择蛋白质粉末和我们的5个顶级镐时需要考虑的事情

为了更好地了解蛋白质粉末导致胀气的增加，您的医生可能会要求您保留食物日记并记录在消耗粉末后产生气体的频率。如果他们怀疑了催乳酶的缺乏，这是一种负责乳糖不耐受的酶，它们可能会要求您避免乳制品，看看是否有所改善。消除乳制品可以避免消耗乳糖，这是牛奶中发现的糖。

如果排除了乳制品的问题，你可能需要检查奶昔中的其他成分，更具体地说，看看你使用的水果类型。高纤维水果，如草莓、覆盆子、香蕉和芒果，可能会增加你的乳清蛋白气体，特别是如果你最近增加了摄入量。

这是因为加入太多的纤维可以产生膨胀，痉挛或天然气，据美国家庭学院。这个问题的简单解决方案是改变您使用的水果。考虑加入较少的高纤维果实，并将其混合在纤维中较低的果实，如葡萄和瓜。

另一个导致你吸入气体的因素可能是类型的蛋白质你正在消耗，特别是如果它是基于牛奶的。因此，如果您使用乳清或酪蛋白粉末，您可能需要考虑切换到植物的非牛奶源产品，例如豌豆，大麻或米饭。

阅读更多：3种最好的非乳蛋白粉

此外，吞咽蛋白质摇晃太快可能是您经历蛋白质摇动气体的另一个原因。这国家糖尿病和消化肾病研究所解释说，当吃东西或喝东西太快时，吞咽过多的空气会导致更多的气体。

最后，即使牛奶型蛋白质粉末是您过度胀气的原因，也有其他可能导致您通过更多气体的成分。一些蛋白质奶昔也是膳食换粉，可能含有麸质等成分。如果您对小麦中发现的一种或多种蛋白质或对面筋敏感的蛋白质有过敏，请介绍，您可能会遇到腹胀，便秘和天然气哈佛陈医学院。