瓦斯防治，同时在高蛋白饮食

蛋白质通常不会产生大的气，所以当你臃肿和瓦斯高蛋白质饮食的叶子，第一步是看在饮食，可能是罪魁祸首其他元素。如果在消化酸和酶是低，或当大量的蛋白质在结肠发酵，蛋白质可能会导致额外的气体。消费特定的食物也可导致高蛋白饮食胀气。

豆类是瘦肉蛋白不错的选择，有大约8克到16克每杯蛋白质。但它们可以产生蛋白质的气体，因为它们含有一种糖 -棉子糖- 人体无法消化。其结果是，它是由结肠，从而产生气体副产品细菌发酵。

你可以解决了服用含有消化酶的α-半乳糖苷酶的补充问题，但第一次尝试吃一小部分，并逐渐增加份量。这使你的身体的时间来调整，有助于防止气体。另一个窍门是用少量的小苏打，其中去除了一些糖的冲洗水的豆。

过量的脂肪在你的饮食会导致腹胀，所以如果你的蛋白质来自于高脂肪的肉类，这可能是问题。除了防止气体，瘦肉有更少的热量，而饱和脂肪切割背部从肉类是一个健康的选择。

规划围绕精益蛋白质的选择，如鱼​​去皮，光肉类鸡和火鸡你的饮食。百分之九十的瘦牛肉和牛肉的圆形，牛腩，牛腩和Chuck的削减是瘦肉。对于猪排，去脊肉和腰斩切。

糖醇是通过化学改变从水果中提取的糖制成低热量甜味剂。虽然很多人能容忍糖醇适量，它们可能会导致肠胃问题。它只有在你对糖醇敏感花费少量触发气体和腹胀。许多不同类型的食品和饮料含有这些甜味剂，所以要避免产品含有山梨糖醇，木糖醇，麦芽糖醇，赤藓醇，甘露糖醇，乳糖醇和异麦芽酮糖和。

如果你食用蛋白粉后遇到气体，也可能是由于蛋白质的粉末类型。有些乳清蛋白粉含有乳糖，从而导致胃肠问题的人谁是乳糖不耐症。大豆蛋白粉也可引起气，报道密歇根大学。

当乳糖是罪魁祸首，服用乳糖酶补充剂可以帮助消化糖。否则，尝试切换到乳清分离蛋白，具有脂肪很少或乳糖更纯化的蛋白质。基于酪蛋白粉也应该是不含乳糖的。有些粉末含有糖醇。如果这些触发气，找了蛋白粉甜用甜叶菊。

即使高蛋白饮食不会增加肠胃胀气的量，你可能会注意到你通过气体的气味变得更糟。含硫酸盐的动物蛋白氨基酸产生一个明显的气味，笔记亚利桑那消化系统健康一样，蛋白质的发酵。

持久性气体也可能指示潜在病症的存在。如果你即使在调整你的饮食后，有胀气的麻烦，请咨询您的医生。