甲状腺功能减退或甲状腺功能减退的副作用之一是体重增加。虽然没有一种适合所有人的甲状腺功能减退的饮食，但有一些饮食和锻炼建议可以帮助你的新陈代谢重新活跃起来，这样你就可以保持健康的体重。
提示
如果你的甲状腺功能不足，以天然食物为主的甲状腺功能减退饮食可以帮助你减肥——尤其是与运动相结合的时候。
甲状腺功能减退是什么?
甲状腺功能减退症是指甲状腺不能分泌足够的甲状腺激素。这是一个问题，因为甲状腺激素在控制你身体的大部分代谢过程中起着重要作用。根据美国甲状腺协会,大约15%患有甲状腺功能减退症的美国人
甲状腺功能减退症的症状包括感觉疲劳或寒冷，便秘或皮肤干燥，或感觉健忘或更抑郁。因为你的甲状腺调节着你的新陈代谢，体重增加也是一个常见的症状。如果你患有甲状腺功能减退症，服用合成甲状腺激素药物是很重要的，如果有的话，遵循健康的饮食来保持健康的体重。
甲状腺减肥饮食
如果你因为甲状腺功能减退而增重，医生给你开的任何药物都会帮助你的甲状腺更好地工作，希望能让你更容易减肥。除了药物治疗，还要遵循健康的甲状腺饮食来减肥一起锻炼这可能会加快事情的进展。
并没有一种特定的甲状腺功能减退饮食对每个人都有效，但总的来说，它对减少你的卡路里每天500卡路里增加锻炼来减肥。你可能会发现，如果你不吃加工食品，坚持吃天然食品，你会更容易减肥，因为天然食品，如水果、蔬菜和瘦肉蛋白往往比大多数加工食品的热量更低。
如果你的甲状腺机能减退是由于桥本氏症，一种自身免疫性甲状腺机能减退疾病，你的甲状腺机能减退饮食应该无谷蛋白和无乳糖．麸质是一种在小麦、黑麦和大麦中发现的蛋白质，所以这些或任何以小麦为基础的谷物都应该剔除。
一些研究，包括2018年7月发表在该杂志上的一项研究实验和临床内分泌学与糖尿病发现患有自身免疫性甲状腺功能减退症的女性，与正常饮食的女性相比，遵循无谷蛋白饮食6个月的甲状腺功能有所改善。
2014年6月发表在该杂志上的一篇文章指出，类似的结果也出现在不含乳制品或不含乳糖的食物中内分泌．
锻炼呢?
如果你正在遵循甲状腺饮食减肥，增加运动将帮助你更快地减肥。然而，你不需要过度运动。对所有成年人的建议都是一样的。的美国卫生与公众服务部建议至少150分钟300分钟中等强度的有氧运动每周进行两次力量训练。
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甲状腺病人的最佳食物
对甲状腺病人来说最好的食物是同样的食物推荐给所有健康的人．多吃水果，蔬菜，豆类，无麸质谷物如无麸质燕麦，糙米，藜麦，高粱，瘦肉蛋白如鸡肉，鱼，鸡蛋或瘦牛肉，坚果，种子或鳄梨是很重要的健康脂肪。
2018年7月发表的一项研究英国营养杂志已经将加工食品，如零食、冷冻食品和快餐与体重增加和肥胖联系起来，所以不建议任何人食用这些食品，特别是如果你正在进行甲状腺功能减退的饮食。
除了这些一般的健康饮食建议，并没有针对甲状腺患者的最佳食物清单。有些人担心不吃十字花科蔬菜，如花椰菜、花椰菜或卷心菜，但根据英国甲状腺协会在美国，只要你吃得正常，而不是过量，你就应该没事。
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食物、营养和药物的相互作用
如果你正在服用治疗甲状腺功能减退的药物，很重要的是空腹服用(即使是咖啡也不行)，确保不要与钙或铁补充剂一起服用，因为这些会干扰药物的吸收。