有没有办法的事情短缺我们愿意做的，让我们的新陈代谢提速，从增加运动迫降细化晶粒。但是你知道你实际上可以提高你的新陈代谢，只是吃一个令人惊讶的健康食品燃烧更多的卡路里？对！问好你最好的朋友：粗粮。
我们一直都知道，全麦比他们精致的版本更健康，因为他们为您提供纤维的急需的剂量。
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而且，根据公布的一项新研究美国临床营养学杂志，全谷类有一个意外真棒能力，提高新陈代谢。这是对的，因为粗粮可以通过减少热量增加了总的卡路里丧失交易精制谷物的消化和促进新陈代谢过程中保留下来。
燕麦为赢！
这与一个事实，即粗粮（如全麦面粉，燕麦，藜麦和糙米）援助与纤维吸收，使人体新陈代谢加快，并最终燃烧卡路里做。
“很多以前的研究已经表明全谷物和慢性疾病的风险膳食纤维的好处。这项研究有助于量化怎么全谷类和纤维工作效益体重管理，人们有理由相信增加全谷类和纤维消费量之间先前报告的关联，低体重和更好的健康，解释说：”研究菲尔J.卡尔的第一作者，博士
研究人员所提供的所有食物谁参与研究的81个男人和女人，确保在不同组的饮食中唯一的差异是颗粒的来源。相比谁吃细粮没有太多的纤维个人，那些保持饮食中富含全谷物同时匹配推荐膳食津贴纤维根据年龄和性别失去了每天额外的100个卡路里的热量，由于增加静止代谢率和更大的粪便损失的组合。
“那些谁吃粗粮失去了多余的热量是一个活跃，30分钟的步行路程相当于或享受每天一个额外的小饼干，在其影响而言，”塔夫茨大学的苏珊·B·罗伯茨博士，该研究的资深作者，告诉塔夫茨现在。
如果你想获得这项新研究的好处，记住，这是不够的，只是在你的沙拉折腾了小藜。除了整体保持高纤维饮食，卫生和人类服务的美国国防部和美国农业部建议至少为妇女粗粮三盎司，四盎司每天，男人这大约是一又一个- 半糙米或每天燕麦片两杯。
需要提示的一些滋补美味全麦食品？看看这个名单富含纤维的粗粮，并得到你的新陈代谢会。
你怎么看？
你相信粗粮居然加快新陈代谢？你每天吃够粗粮？你会改变你的饮食习惯，由于这项研究的结果？