人体是将作出，如果你有截瘫这不会改变。有了正确的轮椅练习，就可以利用所有的工作了的好处，不管你的病情。你的健康可能改善的过程中，所以你的努力就会有回报。
轮椅练习的好处
在你把你一起锻炼，一定要明白为什么执行截瘫演习是摆在首位那么重要。根据已公布的系统评价神经内科在2017年八月，有规律的运动对维持人与脊髓损伤心血管和代谢健康的关键作用。
这些人是体重增加，高血脂，心脑血管疾病，血糖升高更加敏感，点出示范系统翻译中心（MSTC）。一致的健身锻炼可以帮助防止问题保护和改善整体健康。它也可能会导致更好的睡眠，更大的灵活性和提高能量水平。此外，你会发现它更容易保持正常体重。
此外，对于四肢瘫痪和截瘫患者练习可以帮助加强和最大限度地提高您的健康肌肉的功能。轮椅演习也可能让你更加灵活，减少您遇到任何疼痛。该指导方针，后续可以帮助你开发出满足您的需求平衡的锻炼方案。
小费
有氧训练，举重和拉伸是高位截瘫的练习，可以是非常有益的例子。
一定要拉伸
在你的肩膀，手臂保持灵活性和背部起到防止肌肉僵硬了巨大的作用。如果你经常使用轮椅，这可能会导致你从不断地坐着，推你的椅子的车轮向前发展密封性尤其如此。
为了解决这个问题，可以考虑开始拉伸程序。一个胸肌伸展和后肩胶囊拉伸是理想的延长在肩部区域的组织，往往用在轮椅延长时间收紧。这些姿势的伸展可以帮助你避免开发一个驼背的姿势。
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一个坐着的椅子伸展轮椅是容易的练习四肢瘫痪和截瘫另一个。它的作用是放松腰部肌肉。这项技术可能有助于缓解坐在长时间后，开发的酸痛。
所述MSTC表明保持各拉伸30秒，并试图在一个时间执行两个伸展，推略微进一步在所述第二伸展。克雷格医院并警告，以保持温和的伸展，以避免过分强调你的组织。
找一些有氧运动
像划船机或手臂自行车上身有氧器材都是不错的选择，让您的心脏速率高达。这些机器在大多数的健身设施，但您还可以购买一个家庭使用。盖洛德专业医疗建议拍摄在一个时间至少20分钟有氧运动轮椅，每周三次。
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其他的有氧锻炼截瘫打包括轮椅篮球或轻快地推动各地块或在运行轨迹你的椅子。该世界田径啪啦即使是高水平运动员残奥会一样，奖牌得主罗德·麦克拉肯，集轨道锻炼到他们的培训项目准备在世界舞台上竞争时报告。
命中权重
锻炼拼图的最后一块是结合力量训练到你的程序。抗阻练习使用权或健身器材帮助保持该功能是很强的肌肉。培训这种形式也使得喜欢的东西你推动轮椅转移到从汽车更容易。
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该MSTC建议在完成每次运动重复10次，并试图为每个运动做两到三套。这是可以做到每周几次。随着练习变得更容易，尽量慢慢增加你正使用的重力的量。可以肯定的，但是，停下来就是引起疼痛任何运动。如果您有疑问或遇到异常症状，请联系您的医生。