有氧训练为每个人提供了宝贵的健康益处——但是对于那些由于受伤、疾病或其他原因而不能使用腿的人呢?好消息是，你仍然可以在没有腿的情况下做有氧运动。
仅仅因为一些人不能使用他们的腿，并不意味着他们不能享受有氧健身活动。有很多不同的方法来训练有氧运动，而不是依靠腿部力量。
2014年7月的一项研究世界骨科杂志指出在脊髓损伤后，运动对防止瘫痪引起的并发症尤为重要。
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1.手臂的自行车
臂式自行车也被称为臂式测力计ExRx.net。它看起来像自行车踏板，而不是脚垫，它可以在不使用腿的情况下提供强健的心血管和肌肉锻炼。
骑自行车的好处包括提高上半身的耐力和力量，加强核心训练，因为它可以稳定身体和增加心率。
手动自行车是专业运动员、正在康复的人以及任何出于某种原因无法使用双腿但想要进行有氧运动的人经常使用的训练工具。
2.无尽的制绳机
无极绳机是绕圈通过机器的一段攀登绳，通过调节旋钮调节牵引难度，如:ExRx.net。它允许任何人得到一个绳索攀登锻炼，为最大的力量或心脏益处设计，取决于选择的阻力水平。
通过将机器调整到较轻的阻力设置，任何不能使用腿的人都可以将绳子拉得足够长，从而将心率提高到有氧训练范围，从而达到改善心血管健康的目的。
3.游泳
游泳训练长期以来一直是截瘫康复的一部分。根据美国残疾人体育在美国，游泳对不使用腿的人有很多好处。游泳的泳姿可以被修改以适应广泛的残疾，包括不能使用腿。
对于不能使用双腿的人来说，游泳锻炼的另一个好处是，它的低冲击性，减少受伤的风险，而且浮力可以帮助缓解旱地运动带来的不适和紧张。
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4.轮椅赛跑
残疾人体育农业部建议在跑道上或室内设施上做轮椅赛跑来获得有氧运动。手臂、胸部和肩膀将在轮椅冲刺中得到惊人的锻炼，同时心血管系统被推动变得更健康更强壮。
5.自适应尊巴
尊巴是一种舞蹈锻炼项目，它的动作受到不同风格的拉丁舞的启发，配合着拉丁和其他劲爆的舞蹈音乐。据英国《每日邮报》报道，尊巴已经被改造成可以坐着或坐在轮椅上进行，这样那些不需要用腿的人就可以享受尊巴有氧训练截肢者联盟。
适应性尊巴为需要轮椅的人提供了一种享受尊巴训练的方式，强调上半身的移动和使用轮椅的“滚动台阶”。