爬楼梯消耗了卡路里

以中等速度上楼梯可以锻炼下半身的大肌肉群，提高心率。避开电梯或扶梯爬楼梯可以提高你的健康水平，增加你的日常锻炼目标。

你的体重会影响你走楼梯所消耗的卡路里。160磅。人在上楼梯3分钟内消耗29卡路里。每天爬四次楼梯可以燃烧116卡路里。使用在线卡路里计算器来计算每天爬楼梯能消耗多少卡路里。

如果你正在开始一个健身计划，从每天以轻松的步伐爬一到两层楼梯开始。每天上楼梯可以增强臀肌、腿筋、股四头肌和小腿的力量。如果想要更有针对性的锻炼，可以在午休时间在办公室上下楼梯，或者旅行时在酒店里走走。