爆米花是一个很好的纤维来源吗？

无论是需要电影夜零食还是午饭后感到抨击，空气弹出爆米花非常适合咀嚼。如果你准备没有太多的黄油或盐，爆米花在纤维中和高纤维中的纤维高，爆米花可以完全健康，并适量吃它。

虽然电影剧院黄油可能很诱人，但远离太多浇头，以保持爆米花健康。但是，如果您希望为您的小吃添加一些美味的调味，请自己享用它，然后享受炉灶。

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女性每天需要25克纤维，而男性需要38，每哈佛卫生出版物。和一杯空气爆米花总计只有31个卡路里，纤维1.2克纤维，约为每日推荐值的3％至5％，根据USDA。

爆米花可以是一个很好的纤维来源，具体取决于你吃多少。目前，提供10％至19％的日常建议价值的食物被认为是一个“好来源”，据FDA.，所以你需要大约需要吃四杯空气爆米花（仅为124卡路里），为您的零食被认为是营养素的良好来源。

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你可能知道这一点纤维是一种健康的营养素，但它对你的身体实际做了什么？纤维是一种在许多植物食品中自然发现的碳水化合物。但是，虽然其他碳水化合物被身体迅速消化，但纤维在你的肠道缓慢加工，这就是为什么它让你感到饱满。

据介绍，纤维被分类为可溶性或不溶性形式。梅奥诊所。可溶性纤维 - 在燕麦，豌豆和豆类中发现 - 溶解在水中，形成凝胶状材料，可以帮助降低胆固醇水平。另一方面，不溶性纤维 - 在爆米花，花椰菜，青豆和土豆中发现 - 不会溶于水，但有助于保持消化系统的定期。

虽然这些天似乎在市场上有很多健康的爆米花选择，但没有任何东西可以在炉子上掌握自己的家。这个希腊爆米花食谱需要11分钟才能制作，只需要少数几种成分。

这种配方不仅高，纤维也很高，而是健康，不饱和脂肪。据据此，不饱和脂肪可以使您的胆固醇水平，炎症水平和整体心脏健康有益，但也可以帮助您保持饱息。哈佛卫生出版物。这是我们的书中完美的电影夜小吃。

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