你喜欢坐下来坐着一大堆美味的爆米花，虽然你有点关心爆米花卡路里。您还希望了解爆米花营养，以及无罪的方法，在这个脆脆的零食上对NOSH进行无罪。探索将爆米花纳入健康饮食的几个想法。
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具有最小的卡路里，加上必需营养素和可观的纤维含量，空气弹出爆米花是最健康的零食之一。为额外的爆米花营养，添加肉类，奶酪或花生酱等蛋白质。
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吃少数（或两种）爆米花可以为您提供大量的营养和纤维。首先，爆米花是一个理想的全谷物，这意味着它包含玉米内核的所有部分，州内布拉斯加州林肯大学。
作为一个额外的奖金，很容易将爆米花整合到您的健康饮食计划中。只有30卡路里的空气爆米花，35卡路里的油爆炸版，爆米花是一个很好的享用或在去的小吃。换句话说，爆米花卡路里不应该是一个主要问题。
如果您总是在寻找良好的整个谷物来源，请将爆米花添加到您的列表中。事实上，爆米花板注意，一个爆米花服务约有70％的每日全谷物摄入量。作为一个完全未加工的全谷物，爆米花内核仍然完整，可能为您提供增加的营养素。
谈到有益的营养素，爆米花含有九个必需的维生素和八个矿物质，给予它圆润的营养型。具有理想的复合碳水化合物和有用的光纤，没有防腐剂，爆米花可以是你的食品室的健康补充。
最后，普通的空气爆发斑含有零胆固醇，每杯服务只有0.1克脂肪。此外，爆米花卡路里不应该对您的日常卡路里预算产生巨大影响。
另外，密歇根州立大学延期指出这种营养丰富的全谷物是无麸质的，被认为是一种低血糖食品。爆米花还含有高浓度的有益多酚。这些物质是植物基于食物的化合物，帮助您的身体消除有害的自由基，可以引起细胞损伤。
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尝试这些营养爆米花浇头
你可以通过添加您的喜爱来给普通爆米花额外的zing香料或草药。内布拉斯加州大学也建议通过将爆米花与谷物，坚果和干果组合来制作美味的小径。
如果你渴望非传统的浇头，通过洒与辣酱或香醋醋洒上弹出的籽粒来获得味道的芽的关注，建议克利夫兰诊所。在上面融化你最喜欢的奶酪，或加入你最喜欢的辣椒或泡菜。
对于富含蛋白质的扭曲，将爆米花与一汤匙您最喜欢的花生酱或2盎司的美味奶酪混合。当然，这假设爆米花没有用熔化的奶酪滴水。
如果您打算制作自己的爆米花，您可以使用特殊的初榨橄榄，鳄梨或核桃油，然后是CANOLA。小麦胚芽和亚麻籽油不会良好加热，因此避免这些选择。
避免椰子和棕榈油，因为它们在饱和脂肪中很高。它也最好跳过向日葵，大豆和玉米油。请注意，添加盐（包括海盐）可以将可能有害的钠含量引入您的身体。
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远离不健康的添加剂
在频谱的另一端，众多爵士起来的爆米花品种正在争夺你的注意力。克利夫兰诊所的强调，虽然黄油顶部爆米花是可取的，但它也不是最糟糕的罪犯。水壶玉米是略微营养的选择，因为它涂有精制糖，油和盐。
如果您在杂货店的爆米花架上徘徊，请避免购买任何糖类或调味品的各种品种。例如，爆米花据说饰有异国情调的浇头可能含有人工调味料和化学品而不是时尚的成分。此外，添加美味的浇头和调味料还增加了额外的卡路里。
微波爆米花可能是您最糟糕的选择。它装有盐和人工调味料，广泛可用的超级袋子鼓励您在这种不健康的零食上训练自己。
最后，电影院爆米花是在一个可疑的课堂上。当您在特许摊位时吃黄油爆米花，知道核含有补充化学品。如果你用额外的黄油擦了擦爆米花，你就会将更不健康的化学物质抽入你的身体。
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爆米花在减肥中的作用
有机会是，你很清楚，减肥需要消耗更多的卡路里比你的身体在每天都有更多的卡路里。然而梅奥诊所还建议每天吃更多的能量密集食物。
消耗低能量密集的食物意味着在较低的卡路里摄入量进食大量的食物。幸运的是，爆米花是一种低能量密集的食物。因此，您可以通过消耗较少的卡路里来获得“富勒”的感觉。
该营养和营养学院推荐更多潜在的有用减肥工具。首先，当你实际上饥饿时，只吃零食。当你无聊时，或者在情感上对某些事情感到不安，食物似乎是灵丹妙药，但可以触发体重增加。
提前准备健康的零食，并以易于抓取的形式存储它们。通过花时间来做这件事，在饥饿罢工时，您将不太可能选择快速，不良选择。
当然，在适度饮食任何食物是管理体重的关键。罗克大学虽然爆米花可以是健康饮食计划的一部分，但大量的这种美味小吃可能会导致不受欢迎的体重增加。过量的添加剂，例如油和钠，也可以破坏减肥目标。