据爆米花局，美国人每年消耗爆米花的超过16个十亿夸脱。这大约相当于每人爆米花242杯。爆米花是高品质的碳水化合物，如纤维的全谷物源。在两餐之间，爆米花可以是低脂肪的零食填满您无需称量你失望。一个健康的饮食相结合，爆米花可以帮助满足您日常需求的钾。
特写一大堆爆米花的。
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钾含量
有在空气中爆米花的杯26毫克的钾。Unpopped爆米花谷粒包含多于三倍钾，以每杯78毫克。两个微波和油爆米花提供大约64至68毫克的钾每杯。
营养成分
unpopped爆米花谷粒的杯106发提供热量，将3g蛋白质，1.2克脂肪，20.7克碳水化合物和3.6克纤维。空气膨化谷粒略微改变了它们的营养含量，提供110个卡路里，3.6克蛋白质，1.29克脂肪，22克碳水化合物4.1克纤维。膨化谷粒在油进一步改变它们的营养含量，以142个卡路里，2.5克蛋白质，7.9克脂肪，16克碳水化合物和2.8克纤维。
钾的建议
钾是电解质和矿物质，需要用于正确心脏功能，肌肉收缩和正常消化。它保持钾的健康平衡，身体是非常重要的。高浓度可引起不规则的心脏跳动，恶心，低脉冲。低血钾可引起心脏异常跳动，肌肉分解，便秘，四肢无力和麻痹。建议在成年人消耗每天2000毫克的钾。爆米花的一杯达到1％到4％的日常需求，钾，取决于它是如何准备。
来源
满足日常需求，钾的最简单方法是遵循均衡饮食，多吃水果，蔬菜，瘦肉和粗粮。富含钾的食物包括香蕉，柑橘类水果，哈密瓜，鳄梨，西红柿，土豆，青豆，鲑鱼，鳕鱼和鸡。
引用
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