肩唇撕裂的练习

从坐在电脑前坐在电脑前太长而不正确地扔球可能会影响肩膀，有时过多的应变会导致撕裂的盂唇。根据撕裂的类型，可提供不同的治疗，包括在手术后或代替手术后撕裂的拉布卢米练习。

首先，什么是唇状组织?根据约翰霍普金斯医学，它是一种位于肩关节中的软骨。值得注意的是，有两种类型的软骨：骨头末端的关节，白色软骨，以及唇息，更刚性和纤维状。LAMRUM用作加深肩部插座的方式，以便一切都保持在地方。Labrum还有助于附着其他结构或组织在联合．

唇状组织撕裂有很多种形式，所以和你的医生讨论你的撕裂类型很重要:

类型1：盂唇完全撕掉骨头。

类型2:在拉布鲁姆本身内撕裂。

类型3：二头肌肌腱连接到插座上端的撕裂（这种损伤的缩写是耳舌病变）。

你得到的治疗取决于你的撕裂类型。撕裂造成的肩部不稳、半脱位或脱位，称为唇状肌重新接好到窝的边缘。这可以通过关节镜技术或在肩膀前部切口来完成。

如果唇状组织磨损，可能不需要治疗，但如果有一个大的撕裂，撕裂的区域应该修剪，修复或切除。

拍打病变可能只需要修剪或重新连接到插座的顶部。这可以使用关节镜手术进行。

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在进行唇形撕裂手术后，医生可能会给你开一些温和的活动范围练习，作为肩膀唇形撕裂康复方案的一部分。手术后的0到2周，你可以做摆锤运动，也就是弯腰让手臂垂下来，轻轻做圆周运动摆动。其他运动，推荐马萨诸塞州综合医院,包括:

• 肩膀耸肩：耸肩向上运动。

• 肩胛捏:向后夹住肩胛骨

• 等距内部和外部旋转：面对墙角时，肘部紧贴身体两侧，前臂与手臂成直角。手掌靠墙，拇指朝上(作内旋)或手背靠墙，拇指朝上(作外旋)。拉或推墙壁。坚持5秒钟。

• 球挤压:挤压橡胶球或网球并保持五秒钟。

• 仰卧被动臂抬高:仰卧，用另一只手握住受伤的手臂的手腕。用另一只手，向上抬起受伤的手臂，然后慢慢放下。

• 背后的内部旋转：坐在椅子上或站立，将操作手臂的手放在背后，使用相反的手帮助抬起另一只手更高。保持十秒钟，然后重复。

如果不需要手术，你的医生可能会建议物理疗法来治疗你的唇裂。ACE物理治疗与运动医学研究所说你的物理治疗可能会集中在锻炼上加强肩袖肌肉．还有练习以加强肩膀刀片稳定肌肉和增加肩膀关节的灵活性。

物理治疗练习将包括加强和伸展运动。伸展运动的例子医疗在线包括：

• 伸展你的肩膀后部
• 墙延伸
• 前肩伸展
• 递给你的背部伸展（前肩伸展）
• 钟摆练习

加强肩膀的练习包括：

• 墙俯卧撑
• 等距的肩膀练习
• 使用带的内部和外部旋转练习
• 肩胛骨回缩(带或不带导管)
• 手臂达到
  

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一般来说，运动员可以开始做特定的运动12周手术后，虽然要6个月左右肩膀才能完全愈合。但是病例的严重程度各不相同，而且可能很难准确预测一个人什么时候能够恢复运动和活动。根据约翰霍普金斯医学，做联系体育将增加机会肩伤上唇后修复。