关节镜肩关节手术的恢复时间是多少?

肩关节镜手术后，你的手臂将在吊带中固定2 - 4周，肘部和手腕的活动受到限制。你可以摆动你的手臂，用你的身体来回摆动手臂——一种叫做“钟摆”的运动。在此期间，肩膀的主动运动可能会损伤已修复的肌腱。

肩关节镜手术一周后，你可能会开始物理治疗。你的治疗师会进行被动的肩部锻炼，在你躺下的时候移动你的手臂。这些练习有助于防止你的肩关节在你的肌腱愈合时收紧。根据外科医生的指示，被动运动通常要进行4周。

4到6周后，你可以主动移动你的肩膀。首先，你可能需要用你的另一只手来帮助抬起你的手臂，直到你有足够的力量自己抬起它。手术后大约8周，你可以开始使用橡皮筋和自由力量来加强锻炼。

最后阶段的恢复开始于手术后3到4个月。加强训练包括俯卧撑、投掷和专项运动训练。根据你的工作需要，你的外科医生可能会让你回去工作。