肘关节手术后的锻炼

当你经历慢性病时肘关节疼痛并且已经用尽了所有的无创恢复方法，如运动和药物治疗，手术可能是你最好的选择。根据约翰霍普金斯医学，有一些情况可能需要进行肘部手术，包括：

• 网球肘（手臂肌肉过度使用导致肘关节肌腱发炎）
• 损坏或断裂肘
• 投掷伤
• 肘管综合征（神经疼痛）
• 肘关节炎

取决于类型的条件你正在经历和它的严重性，你的医生会建议最适合你的程序。在某些情况下，她会建议做一个关节镜（微创）或传统（开放）手术来修复骨折并重新修复肘关节。在其他情况下，她可能决定进行部分或全部肘关节置换。外科医生也可以修复或重建韧带，或消除神经的压力。

阅读更多：上臂肌肉疼痛的原因

多少钱，你用你的胳膊，当你开始肘物理治疗演习将取决于你的胳膊肘是在条件，所以最好咨询你关于你的恢复时间表外科医生。

一般来说，你的外科医生可能会让你在肘部手术后等待几周再开始物理治疗，特别是如果你有夹板的话。在第一周内，你可以开始肩部和脊柱的运动范围练习。

第6周后,MedlinePlus公司说你应该能够逐渐增加日常活动，以加强你的肘部和手臂。一定要咨询你的医生关于这段时间你能举起多少重量。

第12周，您应该能够举起较重的重量，尽管您的术后肘关节可能有一些限制。问问你的医生这些限制。您可能还想询问物理治疗师或医生是否可以：

• 举重超过5至15磅
• 执行某些运动
• 进行某些活动，如锤击或铲击
• 推或拉重物
• 肘关节置换术后的运动

阅读更多：7种运动损伤神话会减缓你的恢复

你可以开始做运动手术后一旦你的理疗师或外科医生建议。推荐的练习类型诺丁汉大学医院包括：

• 与你的腿支撑你的胳膊肘坐，让你的手臂伸直，但是不要让它伸直一路，除非你的医生或理疗师建议。你也可以做这个练习，而躺着。

• 再次，坐着时肘部由腿支撑，肘部弯曲90度。除非外科医生或治疗师另有指示，否则不要超过90度。你也可以躺着做这个练习。

• 随着你的胳膊肘按你的腿的支持，你可以尝试把你的手掌面对上下。

• 躺在你的背部，用你的胳膊肘上的一个枕头，弯曲和伸直你的胳膊肘就你可以走了。如果需要，可以用另一只手的支持。

• 在你的背上说谎，尽量抬高举起手臂，并保持尽量伸直。您可能需要用另一只手的支持。