分开与肩同康复锻炼

根据密歇根大学医学当锁骨外端(锁骨)与肩胛骨分离时，就会发生肩胛骨分离肩胛骨的末端肩峰。这些骨头的结合形成了肩锁关节。这种分离是由于韧带撕裂造成的。原因包括:

• 打击肩膀
• 落到肩或伸出的胳膊

如果坠落的力量够大的话，他说马萨诸塞州总医院，锁骨下的韧带撕裂。这最终导致锁骨和肩胛骨分离。

开始肩部康复之前，你要确认你的医疗专家，你呢，其实，有一个分开与肩。症状，根据克利夫兰诊所,包括:

• 肩膀顶部靠近锁骨末端的肿块(这是由于撕裂的韧带导致肩胛骨随着手臂的重量向下移动，从而导致锁骨末端伸出)。
• 肩膀最上方疼痛。

肩膀分离的诊断可以通过症状评估、体格检查、影像学检查(x光、超声波和MRI)以及回顾病史来进行。

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克利夫兰诊所解释说，大多数人不用手术就能在两到12周内从分离的肩膀中恢复。为了帮助恢复，分开肩膀的患者可以使用冰袋、止痛药(布洛芬、阿司匹林)、吊带、避免重举并将肩部锻炼与医生规定的物理疗法分开。

严重的病例可能需要手术。手术可能需要刮除锁骨的末端，以防止它摩擦肩胛骨和重新连接韧带撕裂在锁骨下。

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医生或理疗师可以开一些肩部分离运动来进行康复治疗。阿尔伯塔省卫生服务勾画出运动的可能性：

移动1：肩宽劳斯莱斯

1. 双脚分开与肩同宽坐或站。
2. 滚你的肩膀，背部上下，决策圈。
3. 重复两到四次。

动作2:颈部旋转

1. 站立或坐直，将头转向一边，保持15到30秒。
2. 把它转到另一边，保持15到30秒。
3. 重复此回往复运动两到四倍。

动作3:肩胛骨挤压

1. 站立，双臂放在身体两侧，挤压肩胛骨。
2. 保存六个秒钟，然后重复8〜12次。

动作4:肩膀伸展

1. 站立时，双手在背后握住一根细杆。
2. 你的手应该和你的肩膀同宽，手掌远离身体。
3. 把杠铃往后移，离你的身体越远越好。
4. 保持约六秒钟，重复8〜12次。

移动5：门柱弹力

1. 膝盖弯曲躺在地板上。
2. 将一根杠铃举过胸部，双手分开，肘部放在地板上，手掌向前。
3. 还处于夹持杆，伸展双臂你的头，并保持背后回15至30秒。
4. 重复两到四次。