坐骨神经疼痛实际上是臀部的疼痛。这条大神经很容易受到撞击，导致衰弱性疼痛和身体限制。坐骨神经从腰背部的腰椎开始，通过臀部的肌肉向下延伸到腿的背部。通过适当的形式,走路对坐骨神经痛有益。
提示
正确的行走方式可以帮助减轻坐骨神经疼痛。
理解你的坐骨神经痛
坐骨神经会受到a的刺激数量的条件，有些发生在脊柱附近，有些发生在神经附近。脊柱关节炎和椎骨间突出的椎间盘会导致坐骨神经痛。坐骨神经也会被臀部的肌肉挤压梨状肌。
坐骨神经的刺激可在活动后立即发生或缓慢发生。坐骨神经痛会引起沿腿背部的剧烈疼痛和疼痛。事实上，你走路的时候甚至会感到小腿坐骨神经痛。
坐骨神经痛通常只影响一条腿，但在少数情况下，压迫脊髓底部的神经可导致双侧坐骨神经痛。这种情况称为神经源性跛行也可以通过走路来锻炼。
阅读更多:治疗坐骨神经痛的天然食物
行走与坐骨神经痛
高强度的运动，如短跑或高强度的间歇训练，应该是最好的避免与坐骨神经痛。走路是一种低强度的运动，对于坐骨神经痛来说是安全的。作为额外的预防措施，脊柱健康它提供了两个小贴士来帮助你在走路时避免进一步刺激坐骨神经:更短的步幅和使用核心肌群。
步幅是指你走路时的步数。步幅越长，腰部和腿部的伸展就越多，这会增加坐骨神经的压力。放慢脚步，有意识地走小几步可以帮助缩短你的步伐。
坐骨神经与脊柱下部的神经分叉。走路时，你的脊椎必须努力工作，以保持躯干直立，这可能增加对这些神经的压力。走路时挺直腰板，收紧腹肌，以减少脊柱的整体压力。
阅读更多:使坐骨神经痛加剧的运动
弱点从坐骨神经痛
对神经的长期压迫会导致由该神经支配的肌肉无力。坐骨神经痛会导致脚踝无力走路时很难把脚趾抬离地面。这可能会削弱你的平衡，增加你摔倒的风险，可能会使走路不安全。
在水池中漫步如果你有弱点，会更安全。然而，少于50%的坐骨神经痛患者会感到无力。
其他坐骨神经痛的干预措施
虽然步行一般是安全的,其他具体的锻炼建议根据你的坐骨神经痛的潜在原因而有所不同。帮助一个人的运动可能会使另一个人的坐骨神经痛更严重。准确的诊断是有帮助的。
医生可能会要求成像，比如x光或MRI，以确定神经压迫和坐骨痛的潜在原因。然后理疗师可以为你设计一个个性化的治疗方案。
阅读更多:坐骨神经痛伸展运动