坐骨神经痛是一种痛苦的条件，影响你的下背部，导致腰椎的脊椎椎间盘在你的坐骨神经中滑出，从你的下背部跑到每个腿上。当您体验坐骨神经痛时，症状可以从背部疼痛和刺痛疼痛和麻木，以辐射腿部。锻炼最多可以帮助Sciatica患者缓解肌肉疼痛和僵硬。但是，某些练习可能会伤害，而不是帮助你。虽然您可能需要与您的医生谈论您的个人运动需求，但有一些普遍的锻炼坐骨神经痛患者应该避免。

高冲击练习

当您的脚击中地面时，可以根据影响水平确定大多数心血管锻炼的适用性。行走是一个低冲击运动，跑步是一个高影响力的运动。如果您患坐骨神经痛，您应该避免能加重您的状况的高冲击运动。当你的脚和膝盖吸收冲击时，当你的脚击中地面时，这种震荡仍然散发到你的下背部。这可以进一步将滑动的脊柱磁盘推出。除了跑步之外，高影响力练习包括足球，足球和篮球等活动，其中包括跑步。在某些情况下，剧烈的有氧运动可以像步骤健美操也可以加重坐骨神经痛。

扭曲运动

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虽然扭曲练习可能并不总是高冲击锻炼，但它们以不同的方式对脊柱压力。重复的扭曲可以损伤下背部并在坐骨神经上放置增加的压力。扭曲运动包括高尔夫，芭蕾舞和足球。一些举重练习，如扭转手柄，在其中抬起重量，然后沿相反方向延伸，也可以加重你的坐骨神经痛。

俄罗斯的硬拉和变化

俄罗斯的硬拉是一种举重运动，您可以在地板上放置杠铃或手部重量并从站立位置抬起重量。对于坐骨神经痛的人来说，这可能会对下背部加剧。“我们的腰椎并不意味着用直腿姿势挑选件事，”雷蒙德·雷吉尔博士博士说，新泽西网的团队医师采访了ESPN.com。“膝盖必须弯曲。”如果你必须履行俄罗斯的硬拉，请保持膝盖弯曲。然而，即使这个位置也可能在腰部上放置过多的压力。避免类似的练习，涉及从地面采摘重物，这可能会使你的下背部疲劳。

执行练习不当

体重提升对退行椎间盘疾病的影响

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当向前倾斜时，坐骨神经痛患者往往会感觉更好，例如自行车或直线位置。这些倾向于对坐骨神经的压力较小。因此，当您以“C”曲线或其他不正确的位置进行锻炼时，您可以损坏后面。任何锻炼，在不正确地进行时，对斯科二坐动的患者可能是痛苦的。避免举重重量，这可能导致背部扣，如果您不确定锻炼的正确形式，请求帮助。