阴部神经卡压或PNE，是一种罕见的衰弱性疾病，由位于骨盆内坐骨棘尖端的阴部神经卡压、撞击或压迫引起。这种痛苦的状况通常会随着分娩或月经周期延长而发展。
然而，这种情况会影响男性和女性，导致各种致残症状，包括生殖器或腹股沟疼痛和麻木;尿液困难和性功能障碍。pudendal neatalgia练习可以提供帮助。
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了解条件
坐着时，pudendal神经夹紧的主要症状是严重的疼痛，这使得你保持在这个位置。这种痛苦可能是燃烧，刺痛甚至麻木。根据2017年12月份发布的文章国际体育物理治疗杂志那这种情况在长时间骑自行车时尤为严重。
PNE经常误认为是影响髋关节和骨盆区域的其他条件。诊断可以证明困难，并且需要通过熟悉这种特定条件的专家评估，以及熟练的诊断方式，例如神经传导测试和磁共振成像。
如果您有此条件，您可能需要更改您的日常任务，以避免症状恶化的活动。治疗还包括泛牙神经牙线，伸展和加强练习 - 通常在物理治疗师的方向下。
Pudendal Neultgia练习的目标
阴部神经压迫是由支撑身体鞍区(也称为骨盆底)的肌肉的缩短和收缩引起的。这些区域包括臀部、大腿、臀部和会阴。
目标是延长和松开可能导致神经压缩的肌肉 - 但不会使症状更差。你可能会感到紧绷或轻微的不适，但痛苦的延伸可能会导致更多的伤害。
根据2016年9月/ 10月发表的一篇文章ACSM的健康与健身杂志那如果容忍，延伸应保持10至30秒，甚至最多60秒。重复每次拉伸两到四次。
任何增加受影响肌肉运动范围的疏水神经锻炼都是有益的。宽腿桥，站立臀部延伸，如图所示EXRX.NET.，腿抬起，同时躺在你身边，眼镜蛇姿势。
考虑在游泳池中表演硫代神经锻炼，以缓解负重关节的压力，有助于减轻疼痛。
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考虑其他干预措施
除了拉伸和运动锻炼的范围外，对疏水性神经压缩的治疗还包括学会在骨盆楼层放松肌肉。坐在甜甜圈垫上还可以帮助直接降低受影响的神经压力。
手动疗法，例如软组织动员可以通过物理治疗师进行，以进一步增加受影响的肌肉中的运动范围和柔韧性。
医学干预措施包括处方肌肉松弛剂和止痛药，以及注射可的松、肉毒杆菌素、富含血小板的血浆或透明质酸物理性。在严重的情况下，神经可能需要手术释放。