肩唇撕裂的练习

首先，什么是唇状结构?根据约翰霍普金斯医学院，它是位于肩关节一个类型的软骨。关节软骨白对骨端，和唇，这是比较刚性和纤维：值得注意的是，有两种类型的软骨是很重要的。盂唇的功能，以此来加深肩膀插座，让一切都停留在地方。盂唇也有助于附加其他结构或组织在联合。

唇状结构的撕裂有很多种形式，所以和你的医生讨论你的撕裂类型很重要:

类型1：盂唇是脱骨完全撕裂。

类型2:唇状结构内部撕裂。

类型3：其中二头肌腱附着在插座的上端的撕裂（对于该损伤的缩写是SLAP损伤）。

你得到的治疗取决于你的撕裂类型。眼泪引起的不稳定的肩膀，半脱位或脱位，呼吁唇状重新接好到插座的边缘。这可以通过关节镜技术或在肩膀前部切口来完成。

如果唇状结构磨损，治疗可能是不必要的，但如果有很大的撕裂，撕裂区域应该修剪，修复或切除。

拍打损害可能只需要修剪或重新连接到顶部的窝。这可以通过关节镜手术来完成。

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手术后撕裂的唇，你的医生可能会开温和的活动范围练习作为肩膀唇撕裂康复协议的一部分。从手术后的零到两周，你可以做钟摆练习，也就是把你的腰弯下来，让你的手臂垂下来，轻轻地做圆周运动。其他练习，推荐马萨诸塞州总医院,包括:

• 耸肩：向上耸肩。

• 肩胛捏:捏肩胛骨向后和一起

• 等距内外旋：当面对墙角时，保持你的肘部靠在你的身体两侧，保持你的前臂与你的手臂成一个直角。手掌靠墙，拇指朝上(做内旋)或手背靠墙，拇指朝上(做外旋)。拉或推墙壁。保持5秒钟。

• 球挤压:挤压橡胶球或网球和保持五秒钟。

• 仰卧被动上臂:仰卧，用另一只手握住受伤的手臂在手腕处。用另一只手臂，将受伤的手臂向上抬起，然后慢慢放下。

• 背后的背部内旋：坐在椅子上或站，位置在背后的操作手臂的手，用另一只手来帮助提升另一方面更高。保持10秒，再重复。

如果不需要手术，你的医生可能会推荐物理治疗来治疗你的唇形撕裂。ACE物理治疗和运动医学研究所说你的物理治疗可能会集中在锻炼上加强肩袖肌肉。也将有运动，以强化肩部刀片稳定肌肉，增加肩关节的灵活性。

物理治疗演习将包括加强和伸展运动。从伸展运动的例子医疗在线包括：

• 伸展你的肩膀后部
• 墙延伸
• 前肩部伸展
• 交上你的背部伸展（肩关节前拉伸）
• 钟摆练习

练习来加强你的肩膀包括：

• 墙俯卧撑
• 等距的肩膀练习
• 使用带子进行内部和外部旋转练习
• 肩胛骨回缩(有无导管)
• 手臂达到
  

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一般来说，运动员可以开始做特定运动的练习12周手术后，肩部需要六个月的时间才能完全愈合。但是，患者的严重程度各不相同，很难准确预测患者何时能够恢复运动和活动。根据约翰霍普金斯医学院，做身体接触的运动将增加的机会肩伤上唇后修复。