如果是沙拉，那就意味着它自然是健康的，对吧?好吧，没那么快。沙拉是将蔬菜融入你的饮食的好方法，有了Costco凯撒沙拉套装这样的方便，它们很容易买到。但总是先看看营养成分。
沙拉总是健康的吗?
由于美国国家医学图书馆他解释道，沙拉并不健康。沙拉是维生素、矿物质和纤维的重要来源，但过多的配料或调料可能意味着你添加了大量的卡路里、脂肪和钠。你应该小心像面包丁，奶酪或奶油酱。
当然，像油炸面包，干酪和奶油敷料例如在流行的一种凯撒色拉，这是在熟食店和预制食品部分经常可用的主要方面好市多这是一家通过会员资格为品牌商品提供有竞争力价格的仓库。除了提供食品杂货，家庭必需品和其他零售商品，一些Costco的地点有美食广场。
虽然Costco公司没有列出的营养信息在其网站上的美食广场项目，这些细节可根据要求通过其客户服务部门。当涉及到Costco的凯撒色拉营养，20.6盎司的650个卡路里41克脂肪35克碳水化合物和40克蛋白质。这些Costco的沙拉的热量是巨大的！
比较Costco的沙拉的卡路里
如果Costco沙拉的卡路里超过了你的饮食限制，你可以选择从熟食店买一套Costco凯撒沙拉。就像美食广场的商品一样，这些商品在网上没有营养清单，但你可以通过客户服务获得它们。
好市多凯撒沙拉的热量要合理得多:根据好市多客户服务，一杯沙拉只有110卡路里，8克脂肪，7克碳水化合物和4克蛋白质。
阅读更多:8个沙拉您可以在饮食酮还是吃
那么Costco凯撒沙拉的营养与其他凯撒沙拉相比如何呢?相比之下，西夫韦在其网站上公布了熟食店供应的凯撒沙拉和农产品部门供应的自制沙拉的详细信息。
西夫韦还列出了食物的营养成分凯撒至尊沙拉套装，包括三份2.5杯的份量。一份只有160卡路里，来自14克脂肪，7克碳水化合物和4克蛋白质。工具包里有长叶莴苣、面包丁和调味品。
其他营养的选择
如果Costco的凯撒沙拉营养不适合你的饮食，你可以随时在家里做自己的凯撒沙拉;然而，最传统的凯撒色拉将有大约相同的热量可用在任Costco公司或Safeway公司的试剂盒。
据美国农业部FoodData中央，典型凯撒沙拉酱具有每汤匙约80卡路里的热量，和切碎的碱长叶莴苣具有每1 1/2杯服15个卡路里。添加的1盎司帕尔马干酪只需要111卡路里和四分之一杯普通油炸面包丁对31个卡路里。这大约是237卡路里。
阅读更多:7种会让你扔掉瓶装食物的沙拉调料
你更好的选择将是更健康的变化进行实验。哈佛大学公共卫生学院建议用白豆泥做你的凯撒酱，可以增加纤维，减少脂肪。
仅仅因为商店买来的版本像Costco的凯撒沙拉具有营养缺陷并不意味着凯撒沙拉始终是一个高热量的选项。获取实验在自己的厨房和享受！