epsom盐和减肥

与肌肉酸痛作斗争?考虑一个泻盐浴．这种补救措施已成为止痛药，利尿剂和抗焦虑药的自然替代品。它的支持者表示，它促进了减肥，有助于冲洗多余的水，但你能相信这些索赔吗？

泻盐,或硫酸镁，是一种无色晶体，具有潜在的治疗性质。它通常用作止痛、麻醉、抗惊厥．一些医学专家会给那些患有普利坦斯或子痫前症，两个常见的妊娠并发症。

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替代医学从业者声称epsom盐缓解便秘、排除毒素、治疗皮肤病、缓解关节疼痛。这种物质被宣传为万灵药。它在大多数药店都能买到，而且价格低廉。不幸的是,大多数声称缺乏科学的证据．

许多人要么洗泻盐浴，要么喝泻盐水的混合物。随着梅奥诊所指出,这种产品展品的通便效果并可短期缓解便秘。也可以是涂上皮肤用于治疗肌肉疼痛，僵硬的关节，疲惫的脚，轻微扭伤等常见健康投诉。

硫酸镁在粉状或晶体状．如果你血液中的镁含量低，你的医生可能会建议你注射硫酸镁．

根据密歇根大学卫生系统，此物质不应在怀孕期间使用(除非医生处方)。此外，它可能与咖啡因、酒精、静脉抗生素和一些药物相互作用。

镁是一种重要的矿物质，支持能量生产、神经和肌肉功能、葡萄糖代谢、DNA合成等。事实上，它起到了调节作用超过300种生化反应在人体中，如报道的那样美国国立卫生研究院．大约50％至60％的矿物累积在骨骼中。

根据NIH，某些健康状况，药物和生活方式因素可能会导致缺镁．患有腹腔疾病，炎症性肠病或糖尿病的个体具有更大的风险。此外，老年人和重饮用者的镁水平往往会降低。相同的来源表明富含镁的饮食可能有助于防止卒中，增加骨密度并缓解偏头痛，但需要更多的研究来确认这些发现。

支持者说，硫酸镁可以通过皮肤吸收，帮助补充身体的镁水平。这是只是一个神话,虽然。发表在杂志上的一项研究营养素在2017年7月质疑透皮镁应用的有效性。关于这一主题的大多数研究要么是小规模的，要么是不确定的。

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例如，2016年6月的研究中的研究镁研究说明镁可以穿透皮肤，这取决于浓度和接触时间。然而,有几点证据证实透皮应用提高了镁地位在人类身上，就像杂志一样营养素指出。

考虑到这些发现，公平地说，泡泻盐浴不可能促进你的健康。大多数关于这种矿物盐的说法都是基于这样的假设:硫酸镁可以穿透皮肤，提高体内的镁含量。口服摄入但是，已被证明有益。

根据梅奥诊所的说法，可以使用该产品作为一种泻药．如果您患有便秘，请携带最多六茶匙每天与水混合。当心它的副作用,虽然。低血压、心律失常、头晕、精神错乱、腹泻和睡眠问题都是常见的不良反应。

硫酸镁的好处可能包括缓解哮喘，改善大脑健康，降低中风风险在2017年4月发表的一篇研究论文中报道EXCLI杂志．这些影响在重症监护病房的患者中观察到低钙血症，或镁含量低。

研究人员发现了静脉注射硫酸镁可降低急性哮喘症状，保护神经系统，帮助治疗急性缺血性卒中。这个化合物也是如此显示镇痛效果可用于全身麻醉和镇静佐剂药物或者具有缓解疼痛性质的药物，尽管其主要用途是痛苦的缓解。

如前所述，Epsom盐，硫酸镁硫酸镁被促进为天然减肥助剂。不幸的是，有没有证据证明Epsom盐浴增加脂肪灼热，排毒或促进代谢。

在2019年2月发表的一项临床试验中伊朗伊斯兰共和国医学杂志（mjiri）在美国，服用含有300毫克硫酸镁的草药补充剂的超重患者经历了这一过程改善新陈代谢健康．尽管这是一项只有70人参与的小型研究，但它是唯一一项分析硫酸镁与新陈代谢健康关系的研究。

其禁食胰岛素水平，总胆固醇水平，LDL胆固醇水平和甘油三酯在治疗的三到六个月内显着下降。同时，他们的血浆镁含量增加与安慰剂组相比，在更大程度上。

这些发现表明口服硫酸镁可以防止肥胖症并发症并提高血液中的镁含量。由于这项研究规模很小，需要更多的研究来证实结果。

重要的是要注意一个富含镁的饮食可能有助于防止体重增加和肥胖．2017年8月版发表的一项研究Cureus发现超重和肥胖的儿童的镁水平低于正常重量。

正如科学家指出的，这种矿物影响葡萄糖新陈代谢和几种酶法调节体重。它在预防肥胖方面的作用是有争议的。然而，研究表明，镁补充剂可能有助于降低血压和动脉僵硬，这是肥胖的常见副作用。

另一项研究，发表在美国生理学、药学和药理学杂志2018年2月报告了类似的发现:血清镁水平与体重密切相关．科学家们说，黄蜂血症可能预测肥胖风险并导致高血压，改变血脂，血糖升高和甘油三酯的增加。

这些研究都没有表明硫酸镁之间的联系减肥，但他们确实显示了足够的镁摄入可能有助于预防肥胖．然而，泡泻盐浴或摄入这些盐并不会帮助你减肥。有更好的方法来提高你的镁含量保持健康的体重．

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从杏仁、腰果到绿叶蔬菜，有很多美味的、有利于饮食的食物都含有镁。菠菜例如，根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据，每份膳食提供了每日所需镁量的20%。同样数量的镁可以在一份杏仁．原味酸奶、鳄梨、黑豆、芸豆、豆奶和花生酱都富含这种矿物质。

尽管如此，请注意只有30％到40％在饮食中的镁被身体吸收。如果您患有影响其吸收的乳糜泻或其他疾病，请考虑镁补充剂．作为NIH注意，高剂量的补充锌可以干扰身体吸收镁的能力。你能做的最好的事情就是咨询医生并完成一些血液测试。

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注意过多的镁会对身体有害并导致毒性。泻盐也不安全。如果摄入过量，这些无机盐会导致hypermagnesemia，一个罕见但严重条件的特征恶心、头痛、低血压、通气不足、昏迷甚至死亡。